A jóga gyertya a sarvangászanának vagy annak kulcsa a tökéletes megvalósítás kulcsa

Sarvangasana vagy a jóga gyertya póz Hagyományosan "a testtartások királynőjének" tartják. Ez egy inverziós ászana, amelyben a lábak a fej fölött vannak, és ennek köszönhetően serkenti a pajzsmirigyet és a hormonrendszerünket, valamint a keringési rendszerünket, elősegítve a vér keringését testünk felső része felé.

gyertya

A gyertya testtartás része lehet a jóga gyakorlatunknak a testtartások nagyobb sorozatán belül például Halasana, az eke póz vagy a fordított lábak pózolnak (támasztják őket vagy nem a falon).

Megmagyarázzuk hogyan kell jóga gyertya póz lépésről lépésre és milyen előnyei vannak.

A jógagyertya póz végrehajtásának technikája

Hanyatt fekvő helyzetből indulunk ki (a hátunkon fekszik), a lábak együtt és kinyújtva, a karok pedig a test mindkét oldalán kinyújtva, tenyér érintkezik a talajjal.

Ebből a helyzetből a tenyerünkkel nyomjuk a földet, és felemeljük a lábunkat, amíg a csípő 90 fokos szöget nem képez. Ha már itt vagyunk, mély levegőt veszünk, és egyenesen a mellkasunk felé hajlítjuk a lábunkat; a levegő felszabadításával lassan elkezdünk emelje fel a farizmát és hátralépjen a padlóról miközben a kezünk folyamatosan nyomja.