A jógatípusok mik ezek és milyen előnyökkel járnak

Ez egy több ezer éves tudományág, amely az idők folyamán változatosabbá vált és alkalmazkodott a különböző korokhoz, kultúrákhoz és célokhoz. Tudja, melyek a különbözőek típusú jóga és miben különböznek egymástól. Előnyeinek és céljainak megértése segíthet kiválasztani az Ön számára ideális változatot.

Amikor a jógáról beszélünk, kulcsfontosságú megérteni, hogy nem pusztán fizikai testmozgásról beszélünk. Ez egy átfogó életmód, amelynek fizikai és pszichológiai szinten is erős hatása van.

A jóga javasolja a test, az elme és a szellem gondozását és megerősítését az ászanák gyakorlása, a légzés és a meditáció révén. De e célok elérésének módja a jóga típusától függően változik.

A jóga típusai: mik ezek és mire szolgálnak

Amint ez a tudományág nyugaton népszerűvé válik, sok ember kíváncsi arra, hogy hányféle jóga létezik, miben különböznek egymástól, milyen előnyöket tudományosan bizonyítottak stb. Megmondjuk, melyek a legismertebbek:

Hatha jóga: a leggyakoribb. Ez magában foglalja a jóga testtartásait, és sokféle tisztítási módszert, mantrát és meditációt tartalmaz. Elvileg testhelyzetekkel vagy ászanákkal működik a fizikai test egyensúlyával. Nyugaton nagyon gyakori, és fizikailag nem annyira megterhelő, ezért halad előre a testtartások hosszabb megtartása érdekében.

Ashtanga Vinyasa jóga vagy a harcosok jóga: erőteljes gyakorlat, ajánlott azok számára, akik jó fizikai állapotban vannak vagy szeretnének fejlődni. Erőt és rugalmasságot biztosít azok számára, akik gyakorolják. Ideális azok számára, akik kikapcsolódásként igényes, intenzív, mélyen tisztító és méregtelenítő gyakorlatot keresnek. A légzés kulcsfontosságú a testtartások egész sorozatában. Békét és önismeretet generál. Tökéletes serdülőknek és fiataloknak, vagy nyugtalan elméjűeknek, akiknek nehéz leülniük és meditálniuk, és szívesebben dolgoznak a testtel.
Kundalini jóga: A tudat jógájának hívják. Gyakorlása magában foglalja a jóga testtartásokat (ászanákat), az energetikai lélegzeteket (pranayama), a mantrák kántálását és a meditációt. Ez egy olyan tudományág, amely integrálja a jóga minden ágát. Specifikus kriyákat (ászanaszekvenciákat) gyakorolnak terápiás célokra. A meditációk legalább 11 percig tartanak.

Az osztály lehetővé teszi a kapcsolatot a szellemmel és az odaadással; dinamikus és az emberi lény minden aspektusán működik. Ez egy technika és egyben életfilozófia is. Ez magában foglalja az egészségre, a táplálkozásra, az emberi kapcsolatokra, a gyakorlati pszichológiára vonatkozó tanításokat, és látomást kínál az emberről a világegyetemmel és önmagával kapcsolatban. Kiváló szorongás, depresszió, érzelmi egyensúlyhiány, egzisztenciális üresség esetén.

Bikram jóga: Ez egy nagyon intenzív jóga-változat, amely 26 póz sorozatát foglalja magában, amelyeket 90 perc alatt, 42 fokra fűtött helyiségben hajtanak végre. Az ilyen típusú jóga ötlete az izmok felmelegítése a nagyobb rugalmasság elérése érdekében és a test méregtelenítése izzadsággal. A Bikram Yoga jó fizikai állapotú, rugalmasságot és erőt kereső emberek számára ajánlott.

Acroyoga: Ez egy olyan gyakorlat, amely ötvözi az akrobatikát, a jógát, a táncot és bizonyos esetekben a thai masszázst. A talajjal való érintkezés sokat dolgozott, és lehetővé teszi a karok és lábak maximális stabilitását és tartását. Másikkal "repülõbb" testtartásokban is dolgozol. Elég extrém gyakorlat.
Iyengar jóga: a test helyes testreszabására összpontosít a testtartásokban, különös tekintettel arra, hogy hosszú ideig tartják őket. Ezek strukturált osztályok, amelyekben a test biomechanikáját és anatómiáját hangsúlyozzák. Ideális változat azok számára, akik meg akarják tanulni a testtartás helyes végrehajtását, mielőtt a jóga igényesebb változatai felé mennének. Ideális nyak- és/vagy hátproblémákkal küzdőknek fájdalomcsillapításra vagy általános egészségi állapotának javítására. Az elemeket a testtartások teljesítményének támogatására és a test egyenesben tartására használják.