A jojó effektus, az érem másik oldala
Ma sokan vannak, akik arról álmodoznak, hogy rövid idő alatt tökéletes testük legyen. Több száz diéta létezik, és mindegyiket úgy mutatják be, mintha a legjobb módszer lenne. Azonban egyikük sem említi azt a súlyt, amelyet azonnal megkapsz. A híres yoyo-hatás nagyon negatív mellékhatás, ha a fogyás túl gyors. Az összeomló étrend, vagyis a gyors diéta, kalóriadeficiten alapul. Az ilyen típusú étrend célja a lehető legkevesebb kalória fogyasztása a gyors fogyás érdekében. Egy nőnek átlagosan napi 2000 kalóriára van szüksége, míg a férfinak 2650-re. Ha a napi kalóriabevitel kevesebb, mint 1500 kalória, összeomló étrendről beszélünk. Eközben tanulmányok kimutatták, hogy ez a fajta étrend nem hatékony, ráadásul káros az egészségre.
Szinte lehetetlen ragaszkodni az ilyen típusú étrendhez, nem beszélve arról, hogy az étrend befejezése után a régi szokásokhoz való visszatérés kockázata jelentős. Tehát azt kockáztatja, hogy újra megszerzi az összes leadott kilót, néha még többet is. És mivel ez nem elég, a yoyo hatás pokoli spiráljába kerülsz.
Mi a yoyo hatás?
A yoyo-hatás a túl szigorú diéták nagyon gyakori mellékhatása. Ha kényszeríted magad egy ideig éhen halni, a tested mindent megtesz az energia megtakarítása érdekében. Mivel már nem jut elegendő "üzemanyaghoz", csökkentenie kell a fogyasztását. Következmény: fáradtnak és gyengének érezheti magát. Emellett kevesebb zsírt éget, mert az anyagcseréje lelassul. A végén még izomtömeget is éget, hogy megpróbálja feltölteni az akkumulátorokat, miközben az elfogyasztott ételeket tartalékként használják. Az összeomlási diéta után sokan visszatérnek régi szokásaikhoz. Több kalóriát esznek, és zsírként felhalmozódnak. Miért? Mivel az anyagcsere még mindig lassú. Azokat az ételeket, amelyeket korábban égett, most zsírként tárolnak. Ez felkészíti a testet arra, hogy újra nehéz helyzetbe kerüljön. Fontos tudni, hogy az izmok normálisan fogyasztanak kalóriát, még alvás közben is. Ha azonban a rohamos diéta módszert alkalmazza, akkor elveszíti az izomtömegét, mert már nincs elégetendő kalóriája.