A jól evés fogalma emberenként nagyon eltérő, ezért gyakran kíséri
2020. szeptember 29
Kétségtelen, hogy a jó táplálkozás elengedhetetlen az egészséghez, de néha, így van-e a testsúly-ellenőrzés?
A helyes táplálkozás az egészséges élet része, mint a testmozgás, a jó alvás, az optimizmus és a társasági élet. Mindez jó egészségnek örvend, és ami még fontosabb, hogy egészségesnek érezze magát.
A jó táplálkozás egyenértékű lenne a jó étkezéssel, az történik, hogy a jól táplálkozás fogalma emberenként nagyon eltérő, és ezért sokszor az úgynevezett jól étkezéshez túlsúly és ezzel járó kockázat is társul. társult betegségek.
Ezért, ha túlsúlyosak, túlzottan zsírosak vagyunk, a testünk azt mondja nekünk, hogy nem járunk olyan jól, mint gondolnánk. Túl sok a kalória, az energiatermelés, és testünk zsírot képez a felesleg tárolására.
Ebben az értelemben a túlsúly orvosi problémákhoz vezethet?
Ha túlsúlyával megértjük a felesleges zsírt, akkor nagyobb esélyünk lesz megbetegedni. Nagyon fontos ezt befolyásolni, mert vannak olyan emberek, akik ha csak azt nézzük, hogy mennyit mérnek és mennyit súlyoznak, és kiszámolják a testtömeg-indexet, esetleg kiderülne, hogy jól vannak, vagy csak kissé túlsúlyosak, de ez amikor megnézzük az illető testösszetételét, akkor rájövünk, hogy több zsírja van az ajánlottnál, és valószínűleg kevesebb az izomtömege, mint életkorának megfelelően. Ezért olyan ember vagy, akinek több zsírja van, mint amennyi neked kényelmes, és fogynia kell.
De minden kövér ugyanolyan kóros?
Nem. Van szubkután zsír (például a nők csípője) vagy hasi zsír (jellemző a férfiakra, de sok nőnek is van) .
Ami a legegyértelműbben kapcsolódik a metabolikus szindrómához, vagyis a cukorbetegséghez, a magas vérnyomáshoz, a magas koleszterinszinthez és még magasabb a rák kockázatához, az a hasi zsír, különösen a zsigeri zsír.
A szubkután zsírnak kevesebb az anyagcseréje. Azoknál a nőknél, akiknek a csípője túlzott zsírtartalmú, általában nagyobb a visszerek, a cellulitisz kockázata, vagyis kevésbé súlyos problémák, de nem kevésbé bosszantóak.
Milyen szindrómák vagy patológiák fordulnak elő leggyakrabban?
Általában, ha az embernek felesleges a zsírja, különösen a zsigeri zsír, az adipocita, amely a zsírszövet sejtje, nagyobb, mint az ajánlott, és bizonyos változások kezdenek végbemenni az összes zsírszövetben, amelyek apránként elmúlnak. Ez magában foglalja az adipocita és a makrofágok (az immunrendszer sejtjeinek az ajánlásnál is nagyobb számban) szekrécióját az úgynevezett adipokineknek, amelyek hosszú távú hatást váltanak ki, és amelyek fokozatosan ellenállóvá teszik az embert az inzulinnal szemben, ezért nagyobb a cukorbetegség kockázata, hipertóniássá válik, rossz a lipidek kontrollja a vérben, és emelni kezdi a koleszterint és a triglicerideket. Ez csökkenti a jóllakottságot, és még akkor is, ha eszel, továbbra is éhes vagy, mert ellenáll a leptinnek is.
Milyen lépéseket kell követni a fogyás érdekében?
Az első dolog, amiben tisztázni kell, az az, hogy a fogyás leghatékonyabb kezelési módja a zsírvesztés, és gyakorlatilag nem veszíti el az izomtömeget. A fogyás nem csak a skála számának, hanem a zsírvesztésnek is a fogyása. Ha nem, akkor nem jól cselekszünk.
Másodszor: egészségügyi szakember kezébe kell adnia magát. Ma bárki diétázik, és nem minden megy. Ami varázslatosan bevált a szomszédjának, annak nem kell például jól mennie.