A jól lélegző légzés fontossága és az elérés módszertana
Az oxigén létfontosságú az élet számára, és a testnek szüksége van rá, hogy tökéletes állapotban legyen. Soha nem figyelünk a légzési folyamatra, mert ezt automatikusan csináljuk. Annak ellenére, hogy a légzés önkéntelenül történik, fontos a jó légzés megtanulása, mivel szükséges, hogy a teljes jólét eléréséhez biztosítsuk a test számára a szükséges oxigént. Ezért ebben a bejegyzésben meg akarunk állni mennyire fontos a légzés, hogy sokkal jobban érezzük magunkat.
Néha feltesszük magunkat akadályokat, amikor a légzésről van szó. Az összehúzódott has, a gázok felhalmozódása, a has nehezedése, ugyanezek önkéntes összehúzódása, amely szokássá válik ... Mindezek a változók azok az okok, amelyek miatt nem lélegezünk be teljesen és teljesen. Légzésünk gyorsabbá és sekélyebbé válik. Ez hibát jelent, amikor az összes szükséges oxigént megszerezzük, és sokkal jobban érezzük magunkat.
A légzés fázisai
A légzésnek két fázisa van, egyet a légi inspirációhoz és egyet a lejárathoz. Ebben a folyamatban szokott lenni a hiba, amely azon a tényen alapul, hogy általában belélegezünk, anélkül, hogy kilöknénk a tüdőben lévő összes szén-dioxidot. Például a jógában nagyon fontos a lassú és mély légzés, amelyben a levegő megszerzése akkor érvényesül, ha a szervezetben lévő összes dioxidot eltávolította. Ily módon a szervezet teljes és kielégítő állapota érhető el.
Így mondva egyszerűnek tűnik, de legbelül nem az, mivel régóta így lélegezünk, és ez egy elsajátított szokás, amelyre nem is gondolunk. Ezért azt akarjuk álljon meg a különféle légzésnél amelyek azonosíthatók, és azokban az előnyökben, amelyeket hoznak nekünk. Ezért szükséges, hogy gyakoroljuk őket és szem előtt tartsuk őket a légzés minőségének és ezzel együtt a szervezet általános állapotának javítása érdekében.
Hasi légzés
Először megállunk a néven ismert lélegzetnél hasi légzés. Amikor ihletet merítünk, a rekeszizom leereszkedik, és a hasi alap megduzzad, hogy megtöltse levegővel. Amikor ez megtörténik, a rekeszizom lassan és lefelé indul ugyanúgy, amikor a levegőt kiszorítja. Ez a lassú mozgás masszázst generál a belső szervekben, amely elősegíti azok helyes működését. Ez a leggyakoribb légzési típus, amelyet lassan, mélyen és intenzíven kell elvégeznünk.