A jóllakottság, az étel- és a súlykontroll
Étvágy, éhség, jóllakottság. Úgy hangzik, mint te? Valószínűleg naponta tapasztal ilyen típusú érzéseket. A jó és rossz élelmiszerek rendelkezésre állása mellett, amely ma kéznél van, az igazán nehéz dolog megtalálni az egyensúlyt és megtalálni azokat az ételeket, amelyek nem nyújtanak túl sok energiát, amelyek kielégítenek, és amelyeket mi is szeretünk.
Ebben a cikkben adunk néhányat ajánlást hogy ellenőrizzük ezt a fontos szempontot testtömegünk szabályozásakor. A jóllakottság nagyon fontos szerepet játszik, mivel általában étkezési hibákat követünk el, ha nem vagyunk jóllakottak, így nehezebb rossz étrendet folytatni, ha minden étkezéssel sikerül kielégítenünk magunkat.
Hogy érzed magad jóllakottnak?
A jóllakottság folyamata mechanikai szempontból egyszerű fizikából áll. Ha ételt fogyasztunk, a gyomor kitágul. Tágulásukkor a belső falon lévő receptorok aktiválódnak, és a vagus idegen (paraszimpatikus idegrendszeren) keresztül jelet továbbítanak az agyba. Ez a jel telítettnek érez minket, és már nem kell ennünk.
Ennek azonban vannak bizonyos árnyalatai. E három szabály szerint elég lenne meginni pár pohár vizet, hogy ez a gyomor falainak kitágulását és jóllakottnak érzi magát. Bizonyos mértékig azt mondhatnánk, hogy valóban így van.
A vízfelszívódási arány azonban viszonylag gyors (attól függően, hogy mi jár vele, hidratáltságunk mértékétől, a víz hőmérsékletétől stb.), Néhány percet vesz igénybe. Így újra megjelenik az éhség érzése. Ezért a étel összetétele mit eszünk ebben a jóllakottsági folyamatban.