A kalciumkvóta fedezésére

A kalcium A szervezet számára elengedhetetlen ásványi anyag, mivel mind az anyagcserében, mind az izmok összehúzódásában, mind a struktúrák kialakításában fontos funkciókat tölt be, ezért nem a hiányokat, hanem az ajánlott napi kvóta fedezését kell elősegítenünk.

A kalciumkvóta fedezésére átlagos életkorú felnőtt napi 1000 mg-os adagja, különféle ételeket kell tartalmaznia bizonyos mennyiségekben, hogy a test ezt felhasználhassa ásványi specifikus funkciókhoz, és ezáltal távolodjon el a hiányok szenvedésének lehetőségeitől. Az alábbiakban bemutatjuk, hogy mely ételekkel és mennyiségekkel fedezheti a kalciumkvótát egy nap alatt.

Hogy szerezzek be valamit Napi 1000 mg kalcium Változatos és kiegyensúlyozott étrend keretében a következő ételeket fogyaszthatja:

---