A kaliszténika előnyei és legjobb gyakorlatai
Egyre gyakoribb, hogy a nők most olyan edzésekre fogadnak, amelyekben a súlyemelés a rutinjuk egyik fő tengelye, de amikor megfigyeljük azokat a tudományágakat, amelyeket a Victoria's Secret modelljei, például Blanca Padilla és Alessandra Ambrosio követnek, rájövünk, hogy sokan vannak válassza a kaliszténikát. Miért?
a kaliszténika a gyakorlatok, amelyekben a saját súlya az edzés motorja. A különbség a funkcionális edzéssel - tisztázza Javier González, a JG Fitness Coaching tér igazgatója -, hogy míg ez a tudományág egyesíti a súlyzós és a saját testsúlyú gyakorlatokat, a kaliszténika ragaszkodik a testsúlyához. "A kaliszténika megakadályozza a sérüléseket, mert a testén kívül semmit nem hordoz, így sokkal kevésbé káros, mint a súly" - pontosítja Javier.
A kaliszténika előnyei
"Úgy, hogy csak a testeddel edz javítja az állóképességet és a testtartást egyaránt. Ha nagy intenzitású edzés mellett dönt, rengeteg kalóriát égethet el burpe-ek, felhúzások a sávon vagy a doboz ugrásai segítségével a plyometriákhoz ”- magyarázza Javier. Az előny a végtelen kardiózásokkal szemben? "Ha csak kardiózással foglalkozol, akkor lelassul az anyagcseréd, miközben az erőn és az ellenálláson dolgoznak a kaliszténikával, újraaktiválják ”- pontosítja.
Az edző azt is elmagyarázza, hogy attól függően, hogy milyen hajlandósággal dolgozik, nagyobb hangsúlyt fektethet a test bizonyos területeire. Nem habozik kiemelni egy másik alapvető előnyt azok számára, akik elfoglaltak, vagy mindazoknak, akik unatkoznak az edzőteremben: bárhol gyakorolható. "Habár vannak olyan parkok, ahol gyakorolhatjuk a kaliszténikát, egy egyszerű pad az utcán ideális padugrásokhoz, tricepszes merülésekhez és fekvőtámaszokhoz anélkül, hogy egy adott helyre kellene menni" - pontosítja. "A legjobb az, hogy el tudsz menni barátaiddal, és dinamikusabbá teheted a gyakorlatokat és az edzéseket, elkerülve ezzel az egyhangúságot" - magyarázza Javier González.