A kalóriaégetés nem jelenti a zsírégetést Corpore Sano
Cikk plusz Podcast
Mint már említettem egy másik cikkben, a fizikai aktivitás vagy a leggyakoribb sportok fő izomglikogénje az izom-glikogén, vagyis a test által az izmokban és a májban tárolt cukrok.
Ez azt jelenti, hogy ha az edzés végén a pulzusmérő 500 elégetett kalóriát mutat, vagyis 500 izomglikogénből származó kalóriát. Nem égett el egyetlen csepp zsír sem. Fontos megérteni, hogy mi történik, ha edzés közben optimalizálja az eredményeket és mindent megkönnyít.
Rendben megyünk.
Izmai két molekulának köszönhetően összehúzódhatnak
- CP (kreatin-foszfát)
- ATP (adenozin-trifoszfát)
Az izomösszehúzódást kémiai folyamatok sorozata szabályozza, amelyek minden mozgáskor beindulnak.
Igen! Minden alkalommal, még most is, amikor az egeret mozgatja, hogy elolvassa ezeket a sorokat, vagy az ujját az érintőképernyőn csúsztatja, a kezét és az alkarját mozgató izmok CP-t és ATP-t fogyasztanak.
Minél intenzívebb és hosszabb ideig tartó erőfeszítés, annál több ATP-re lesz szüksége. Az ujj mozgatásához a testnek nincs szüksége sok ATP-re, és gyorsan képes ellátni azt, amit fogyaszt.
Mi történik, ha elkezdek nagyobb izmokat összehúzni?
Az ATP-tartalékok gyorsan kiürülnek, és az erőfeszítésben részt vevő izomrostoktól függően meghatározzák az izommunka időtartamát és az anyagcsere-hulladék típusát.
Hogy megbirkózzon ezzel a helyzettel, a test kénytelen több ATP-t gyártani, és ezt a következőkből fogja megtenni:
- Glikogén A glikolízisnek nevezett folyamat révén, amely lehet anaerob vagy aerob
- Zsírsavak. A Krebs-ciklusnak nevezett folyamat révén
- Fehérjék Az izomfehérjéket alkotó aminosavak oxidációja révén (bizonyos körülmények között, amelyeket egy másik cikkben láthatunk).