A KALÓRIAI KIADÁSOK AZ ÜLÉSEKEN

Nagyon gyakori, hogy a munkameneteket a bennük elfogyasztott kalória mennyisége alapján értékeljük. Bár ez nem a munkamenet terhelésének legmegbízhatóbb mutatója, viszonylag könnyen érthető érték.

éves magas

A probléma az, hogy néha hajlamosak vagyunk összehasonlítani az elégetett kalóriákat az általunk fogyasztottkal, és nem értjük, hogy a kalóriafogyasztás nagyon egyszerű, miközben a fogyasztásuk sokkal bonyolultabb, ami olyan mondatokhoz vezet, mint például: „Csak 300 kalória ennyi erőfeszítés után ? "

Fontos megérteni, hogy a testösszetétel (súly, magasság, izomtömeg, zsírtömeg stb.) Nagyobb napi izometrikus kiadást (GMD) okoz azoknál, akiknek nagyobb az izomtömege, mivel ez szövetfogyasztó. sok kalória.

A GMD főleg 3 szempontra oszlik:

-Alap metabolikus kiadások vagy GMB, ami a 24 órán belül elfogyasztott kalóriamennyiség pusztán az életben maradás ténye miatt (leegyszerűsítésképpen ez lenne az, amit 24 órás alváskor fogyasztanánk el)

-Az ételek termogenezise, ami az étrendből származó tápanyagok megemésztéséhez és felszívásához szükséges energiamennyiség lenne. A GMD körülbelül 10% -a lenne.