A kalóriák égettek egy lökésben

A fekvőtámaszok gyakorolják a felsőtest izmait, beleértve a deltákat, a tricepszet és a pecsét. Egyéni szempontból a pushups nem éget sok kalóriát, de néhány tucatot hozzáadhat az összes elégetett kalóriához, ha egy edzés során több szettet hajt végre.

kalóriát éget

Forma

A fekvőtámaszon egyensúlyozhat a lábujjain vagy a térdén, miközben tenyere kissé nagyobb, mint a vállai közötti távolság. A térdre jutás egyszerűbb módja a fekvőtámaszok elvégzésének, és megfelelőbb lehet azoknak, akiknek a felsőtestje alacsonyabb. Tartsa a testét egyenesen az emelési és süllyesztési mozgások során. Érintse meg állát vagy mellkasát a földhöz, mielőtt felkelne.