A kalóriák egyensúlyának 5 módja az ünnepeken

élvezheti túlzás nélkül, étkezési terveiben túlzás nélkül fogyaszthat és kipróbálhat nem szokásos ételeket

Fotó: Medican News Today

kalóriák

Néhány nappal ezelőtt konzultáció után egy beteg azt mondta nekem, hogy munkahelyén december 2-án már karácsonyi reggeli volt, mert ez a hónap első hétfője volt. Az első gondolatom az volt: "Hűha! El tudom képzelni, milyen lesz a hónap további része". Tényleg nagyon szép megosztani az ünnepek szellemiségét, azonban ha egészségről és súlyról van szó, akkor vigyáznod kell egy kicsit, nehogy beleesj a bűnbánat, a bűntudat és a "lenne" gödrébe.

Mindig arra törekedtem, hogy ezt eljuttassam pácienseimnek és követőimnek élvezheti túlzás nélkül, étkezési terveiben túlzás nélkül fogyaszthat és kipróbálhat nem szokásos ételeket. Ezért megosztok 5 tippet, amelyek segítenek számbavételben, különösen a hónap ünnepein.

Akár 2, akár 10 rendezvénye van decemberben és január elején, kezdje el ezeket a stratégiákat:

Tegye ételeit kiegyensúlyozottá és egészségesé: Mindenképp a kollégákkal való vacsora napja vagy a családi karácsonyi vacsora, nem a legjobb idő reggelizni és ebédelni gyorsétteremmel, igaz? Próbáljon kiegyensúlyozottan enni, beleértve a fehérjét, a zöldségeket, a gyümölcsöket és a mérsékelt mennyiségű szénhidrátot és kevesebb zsírt. És ha lehetséges, hogy házi készítésű ételről van szó.