A kalóriák elégetésére szolgáló gyakorlatok első tíz helyezettje - Muguerza Espacio Saludable

Tudta, hogy vannak olyan gyakorlatok, amelyek több kalóriát égethetnek el, mint mások? Ma bemutatjuk a tíz olyan fizikai tevékenységet, amely 30 perc alatt több kalóriát éget el, így elérheti célját és elérheti ideális súlyát. Néz:

első

Futni. Körülbelül 450 kalóriát éget el. A futás a kardiorespirációs tevékenységének is kedvez, a láb erejét biztosítja, és az ellenállást maximálisan kihasználja. Néhány előnye a felsőtestnek is szól.

Sziklamászás. Körülbelül 371 kalóriát éget el, mert tevékenysége olyan energiákon alapul, amelyek több erőt, kitartást és rugalmasságot engednek a testnek.

Úszás. Körülbelül 360 kalóriát éget el. Kiváló teljes testedzést biztosít. Az edzés legjobb módja intervallumokon alapszik: ússzon meg két kört, vegye vissza a lélegzetét, majd ismételje meg.

[bctt tweet = »A 30 perc futás, hegymászás vagy úszás több mint 350 kalóriát égethet el.]]

Doboz. Égjen mintegy 325 kalóriát egy edzés során. Óriási kardiorespirációs kapacitást és izmos állóképességet biztosít.

Kosárlabda. A sport folyamatos tevékenysége lehetővé teszi, hogy körülbelül 288 kalóriát égessen el ebben az időszakban. Fejlődik a rugalmasság, az állóképesség és a kardiorespirációs képesség.

Kerékpározás. Az intenzitástól függően 300 és 400 kalória között ég. Nagyszerű szív- és érrendszeri gyakorlat, erőt és hangot ad a lábaknak, a hasnak és a karoknak.