A kalóriák és a szénhidrátok közötti különbségek Összehasonlító táblázatok
Azok számára, akik figyelik a testsúlyukat, célszerű korlátozni a bevitelét kalória Y szénhidrátok (vagy szénhidrátok). Az alacsony szénhidráttartalmú étrend gyorsabb fogyási eredményeket kínál, de hosszú távon az alacsony szénhidráttartalmú és alacsony kalóriatartalmú étrend ugyanolyan hatékony. A szénhidrátok és a kalóriák is az egészséges táplálkozás létfontosságú elemei, ezért nem szabad őket teljesen megszüntetni.
A kalória egy energiaegység, és arra szolgál, hogy megmutassa, mennyi energia van egy élelmiszerben. A szénhidrát egy szerves vegyület, amely szénből, hidrogénből és oxigénből áll, és a "szénhidrátok" általában magas keményítő- vagy cukortartalmú ételekre vonatkoznak. A szénhidrátok mindig tartalmaznak kalóriát (4 grammonként), de a kalóriák nem feltétlenül jelzik a szénhidrátokat.
Összehasonlító táblázat a kalóriák és a szénhidrátok között
| Kalória kilokalória | Szénhidrátok |
| 2700 a férfiaknál és 2200 a nőknél | 225 és 325 gramm között. |
| A kalória csökkentése hatékony | A szénhidrátok vágása hatékony |
| Szívproblémák, tápanyaghiányok, krónikus egészségügyi problémák. | Hányinger, székrekedés, hasmenés, ketózis. |
| Súlyszabályozó | Atkins |
Magas kalóriatartalmú ételek a szénhidrátokkal szemben
Minden étel kalóriát tartalmaz. A magas kalóriatartalmú ételek példái közé tartoznak az állati zsírok, például vaj és halolaj, növényi olaj, salátaöntet, mogyoróvaj, cukorkák, sajt, sült ételek és feldolgozott hús, például hot-dog.
A magas szénhidráttartalmú ételek például a kenyér, burgonya, rizs, gyümölcsök, üdítők és üdítők, tészta és tészta, bab és gabonafélék.
Ajánlott napi bevitel
Az USA-ban a fiatal felnőtt férfiak ajánlott napi kalóriabevitele 2700. Nők esetében az ajánlott napi bevitel 2200 kalória. A gyermekek, az ülő életmódúak és az idősebb emberek kevesebb kalóriát igényelnek, míg a fizikailag aktív emberek többet. Az átlagos minimális kalóriaigény emberenként és naponta 1800.