A kalóriaszámlálás segíthet a fogyásban Esquire

Egy amerikai férfi a kalóriák számolásának módszerét használta, és ez segített a fogyásban, nyilván csak egy kis matekot kell tudnia.

fogyásban

A hat láb magas Deandre Upshaw nehezen rejtőzik bármelyik szoba hátsó részében, és 200 font súlyával szinte lehetetlenné tette. Szerencsére 30 éves korában mindig is szerette a figyelmet, de nem a súlyt. Egyik reggel aztán felébredt, és úgy döntött, itt az ideje, hogy formába lendüljön.

"Mindig is egyfajta gigantikus voltam" - mondta Upshaw a Men's Health-nek. "Azt hiszem, a középiskola harmadik évében 1,80 éves volt". Gyerekként Upshaw ezt a magasságot saját előnyére használta, futballozva és középpontba kerülve iskolája drámai programjában. De az egyetemen a mérete elkezdett más fordulatot venni.

"Előfordul, hogy egyetemre kerül, és hirtelen elkezd hízni, lefogyni és így tovább" - emlékezett vissza. Néhány évvel az érettségi után Upshaw megismerte jelenlegi férjét, Stuartot, és még nagyobb súlyra tett szert, amikor a pár randevúzni kezdett, főleg ivott és vacsorázott, hogy megszeresse egymást. (Mindannyian tudjuk, hogy az új szerelem mit tehet a testsúlyoddal).

Upshaw jól érezte magát a kinézetében, de tudta, hogy ezeknek a felesleges fontoknak a hordozása bizonyos egészségügyi kockázatokkal jár. 2010-ben megtette az első kísérletet a fogyásra, de úgy tette, hogy hatalmas hibának minősíti.

Azáltal, hogy korlátozta a táplálékfogyasztását és elvégezte a P90x-et, "szuper lettem, beleugrottam, és azt hiszem, 30 kilót fogytam" - magyarázta Upshaw. Amikor a program véget ért, azt gondolta: Oké, kész vagyok. Végre elértem a célomat ”. A probléma az volt, hogy gondoltam, hogy ha egyszer 30 kilót leadott, az útjának vége. Abbahagyta a testmozgást, és lazább lett a diéta. Mint bárki, aki menjen el a gyors diéták el lehet képzelni: a súly visszatért, aztán ugyanaz.

A KALÓRÁK MEGSZÁMOLÁSÁNAK LÉPÉSE

Néhány évbe telt, mire Upshaw újra vállalta a fogyást. "Pár év telt el, és a súlyom fel-le ment, majd egy területre telepedett" - mondta. Aztán egy reggel: "Szó szerint felébredtem, és arra gondoltam:" Talán csak ma próbálom ki ezt. "

Ahelyett, hogy trükkökbe esne, vagy hiperspecifikus étrendeket és testmozgási rutinokat próbálna ki, Upshaw végzett néhány kutatást, és beszélt orvosával, hogy megtudja, mi a legjobb a számára. Végül egy egyszerű fogyási tervbe kezdett: Számoljon kalóriát a fogyáshoz.