A karcsúsítás edzőtechnikája │ Horgony módszer
Meg fogok osztani veletek egy másik edzési technikát a fogyás érdekében.
A fogyás edzésének technikája, amelyet ma javasolok, az egészséges életmódbeli szokások támogatásában áll.
De először tekintsük át a fogyáshoz szükséges edzői technikákat, amelyeket már korábbi publikációkban javasoltam:
- A fogyás edzésének első technikája a KIEMELŐ TÉNYEZŐK AZONOSÍTÁSÁBÓL áll. Tudja meg, mi váltotta ki az étvágyat akkor is, ha jóllakott vagy nem volt éhes.
- A súlycsökkenés 2. edzői technikája MEGTALÁLJON MÁS MÓDOT AZ EMÓCIÁJAK TÁPLÁLÁSÁHOZ. Az érzelmi evés abbahagyásához más módszereket kell találnia arra, hogy kielégítse önmagát anélkül, hogy ételt venne be.
Ne hagyja abba ezt a két korábbi coaching technikát, hogy lefogyjon.
Mi ez a coaching technika a fogyáshoz, amelyet javaslom az egészséges életmódbeli szokások támogatásáról?
Amikor fizikailag erős, nyugodt és pihent, akkor jobban tudja kezelni a váratlan és kényelmetlen élet kihívásait.
De amikor már kimerült vagy és túlterhelt, minden apró kellemetlenségnek van ereje arra, hogy kiszorítson a dobozaiból.
És reménytelenül küldjön a kamrába ételért. Elképzelem, hogy hangzik, amit mondok neked.
Mindig sok kellemetlenséget találsz, amelyek egymás után lépcsőzetesen jutnak eszedbe.
A testmozgás, az alvás és más egészséges életmódbeli szokások segítenek átvészelni a nehéz időket érzelmi evés nélkül.
- Tegye prioritássá a napi testmozgást. A fizikai aktivitás csodákat tesz a hangulatod és az energiaszinted szempontjából. Ezenkívül erőteljes feszültségcsökkentő. Ne feledje, HOGYAN TORNÁLJON NÉLKÜL ÁLDOZAT.
- Adjon időt magának a kikapcsolódásra. Adjon magának engedélyt arra, hogy minden nap legalább 10 percet töltsön pihenéssel, dekompresszióval és pihenéssel. Itt lesz az ideje, hogy szünetet tartson felelősségeiben és feltöltse az akkumulátorokat. Pihenjen és égesse meg a kalóriákat.
- Kapcsolatba lépni más emberekkel. Ne becsülje alá a szoros kapcsolatok és a társas tevékenységek fontosságát. Az idő eltöltése olyan pozitív emberekkel, akik gazdagítják az életét, segít megvédeni a stressz negatív hatásaitól. Készítsen egy listát azokról az emberekről és tevékenységekről, amelyek jól érzik magukat, és kérdezd meg magadtól, hogyan tölthet több időt velük.