Hány kalóriát segít a Surya Namaskar elégetni, mi a Surya Namaskar, hogyan működik a Surya Namaskar
Fogyni akar, de nem a súlyemelés vagy az edzőteremben való izzadás szokásos módon? És azt akarja, hogy teste rugalmas legyen? Tehát Surya Namaskar ősi jógagyakorlata az Ön számára.!
Surya Namaskar a fogyás egyik legszebb és legegyszerűbb technikája. És „ősi, hatalmas és olyasmi, amit sok évszázad óta gyakorolnak. A testet rugalmassá, erősé és fitté teszi. A legtöbb szakértő azt állította, hogy a Surya Namaskar növeli az anyagcserét és segít a sovány izmok felépítésében. Manapság aligha talál olyan edzést, amely rövid időn belül ilyen elképesztő eredményeket nyújtana!
Tehát minden további nélkül, azzal a módszerrel, hogyan lehet fogyni ezzel a csodálatos ősi jóga technikával és!
Miről szól Surya Namaskar?
Surya Namaskar angolul napüdvözletként is ismert. 12 testhelyzet közös szekvenciája. Ezeket az ászanákat a nyújtás előtt hajtják végre, a test jobb oldalán, majd a bal oldalon. Ez egy köszöntő kör a napnak. 12 kört, vagyis 24 ászana sorozatát kell végrehajtani. Ezek az ászanák fenomenális hatást gyakorolnak a torokra, a mellkasra, a szívre, a gyomorra, a belekre és a lábakra. Egyszerűbben fogalmazva, a Salute to the Sun vagy a Surya Namaskar önmagában egy teljes test edzés. A Surya Namaskar pozíciói a hajlítástól és a hajlítástól az izmok nyújtásáig terjednek, miközben folyamatosan és ritmikusan lélegeznek. Ehhez a szakértők Surya Namaskar jóga alapú energiajógát hívtak. A Power Yoga egyszerűen az, hogy kevesebb idő alatt nagyobb egészségügyi előnyöket érjen el. Tehát, ha nagyon elfoglalt vagy rövidebb idő alatt szeretné csökkenteni a súlyát, ez a jóga edzés az Ön számára.
Mint minden más ászanát, a Surya namaskart is éhgyomorra kell gyakorolni. Legalább két órás intervallumot kell tartania az evés és a Namaskar elvégzése között. A Surya Namaskar gyakorlásának ideális ideje a kora reggeli órák, és ezt a felkelő nap előtt kell megtenni. Surya Namaskar célja, hogy összehangolja elméjét, testét és lelkét. A 12 ászanát ritmikusan, egymás után hajtják végre, és szinkronizálni kell a légzéssel. És most a Surya Namaskar részleteiről égett kalória.
Hogyan fogyjon Surya Namaskar?
Annak érdekében, hogy a Surya Namaskar segítségével lefogyjon, vegye be a következőket a napi menetrendjébe. Ennek bizonyára van némi haszna!
A Surya Namaskar összes lépésének ismerete. Összesen tizenkét póz van, és mit kell pontosan végrehajtania. Fontos megtanulni, hogyan kell a Surya Namaskar-t a helyes úton csinálni, ha fogyni akar. Körülbelül 30 perc és egy óra kell az összes póz egyszerre történő elkészítéséhez.
Nap mint nap ugyanabban az időben kell végeznie. Ez segít gyorsabban fogyni. Ha motivált akar maradni a jóga során, próbáljon ki egy nyugtató, nyugtató zenét. Ügyeljen arra, hogy ne legyen túl hangos vagy funky. Ebben az esetben a klasszikus zene lenne a legjobb megoldás.