A kardio edzés, amelytől fogyni fog!

A nagyon divatos, nagy intenzitású edzésekkel szemben meg kell jegyezni, hogy vannak olyanok, amelyek annak ellenére, hogy kevésbé hatásosak és sokak szerint lassúak, sok előnnyel járnak. Ez a LISS Cardio esete.

amelytől

Talán az úszás, a gyaloglás vagy a kerékpározás lassabb tempóban nem tűnt túl hatékonynak, de a fitnesz világ egyik legjobb képviselője, Az ausztrál Kayla Itsines a #LISS hashtaget hozta létre, hogy megmutassa, hogy ez túlmutat és kétségtelenül elvezet a kívánt testhez.

A Alacsony intenzitású állandó állapot („Állandó, alacsony intenzitású állapot”) reális lehetőség lehet a sport megkezdésére és a fogyás egészséges módjára.

MI A LISS KARDIO?

Alacsony intenzitású gyakorlatok azok, amelyek fenntartják az erőfeszítést a A maximális szívkapacitás 50% -a és 70% -a. Ahhoz, hogy megtudd a pulzusod az ütemeid szerint, van egy nagyon egyszerű képlet 220-ból, amiből kivonod az életkorodat, és ez az a maximális szám, amelyet regisztrálnod kell.