A kardió előnyei és követelményei, amelyekről nem mindenki tud - CMD Sport

GO fit sportközpont Las Palmas de Gran Canaria-ban // Fotó: Guillermo Ortego

követelményei

Alberto Lara a GO fit Vallehermoso központjának koordinátora.

A sportlétesítmények legtöbb felhasználója a szív- és érrendszeri tevékenységet a kalóriaégetéssel és a fogyással társítja. "Valójában szinte minden ember erre törekszik, amikor egy edzőterembe jön néhány plusz kilóval" - magyarázza Alberto Lara, a GO fit Vallehermoso központjának koordinátora. "De az az igazság, hogy a kardiózás több, mint azért, mert számos olyan előnnyel jár, amely túlmutat az egyszerű zsírvesztésen".

A kardiovaszkuláris tevékenység elvégzésével kapcsolatos fejlesztések között a GO fit technikus a következőket részletezi:

- A szív- és érrendszer figyelemre méltó javulása.
- A pulmonalis rendszer fejlesztése.
- Az ülő életmóddal járó lehetséges patológiák csökkentése: cukorbetegség, túlsúly, magas vérnyomás stb.
- Segít a jobb alvásban.
- Csökkenti a stresszt a hormonrendszer aktiválásával.

Ahogy Alberto kifejti: „tág értelemben kettős céllal beszélhetünk a kardióról. Az első az, amit mindenki ismer, vagyis hogy kalóriát égessen el és csökkentse a súlyát, a második pedig a súlyzós edzés kiegészítéseként. Mind az egyik, mind a másik esetben előírásokat kell követni ".

Szív- és érrendszeri edzés a fogyás érdekében

Amikor a kardiót végző embernek célja a fogyás, "figyelembe kell vennie egy sor olyan pontot, amelyet nem szabad elfelejtenie" - mondja a szakember. „Ezekben az esetekben az első javaslat a modalitás megváltoztatása, vagyis nem mindig futópad, ellipszis vagy például kerékpár használata. Be kell kereszteznie a különböző típusokat, méghozzá olyan irányított tevékenységeket is, amelyek világos kardiovaszkuláris komponenssel rendelkeznek, főként az izmok kompenzációja érdekében, és az unalom elkerülése érdekében, amely a tevékenység elhagyásához vezethet.

Ezen alapvető tanács mellett a GO fit Vallehermoso koordinátor a következőket is hangsúlyozza.

- Időtartam: A munkamenet ideje legfeljebb 30 és 60 perc lehet.