A kardiógépek kalóriaszámlálói hazudnak
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Néhány nappal ezelőtt Jose Alberto partnerem mesélt nekünk a kvantorok kudarcairól, amikor meg kellett mondani, hogy milyen kalóriákat égetünk el edzés közben. Nem csak ők hazudnak nekünk: az edzőtermekben található kardiógépek is rossz képet adnak az elfogyasztott kalóriákról.
Általános szabály, hogy a legtöbb futópad, ellipszis és szobakerékpár különféle adatokat ad meg nekünk edzés közben: a mozgás sebességét, az ellipszis és a szobakerékpár esetében a fordulatszámokat, a futópad esetében a lejtést, idő, a megtett kilométerek és a teljes kalóriakiadás. Bízhatunk ezekben az adatokban?
A válasz hatalmas ne. Ahogy van. Alapvetően azért ne vegye figyelembe a sportoló személyes tényezőit aki edz. Néhány modernebb gép megkérheti, hogy a gyakorlat megkezdése előtt tegyük bele súlyunkat és magasságunkat, de ez sem elég, bár hozzávetőleges jövőképet adhat arról, amit tudni akarunk.
Ahhoz, hogy pontosan tudjuk, mennyi kalóriát égetünk el az aerob edzés során, tudnunk kell a súlyunkon és a magasságunkon kívül a zsír és a sovány tömeg százalékos arányán, valamint a pulzusunkon edzés közben, alapvető anyagcserénk és fizikai állapotunk. A napi 10 kilométer futáshoz szokott futó nem fogja elfogyasztani ugyanazt a kalóriát, mint egy ember, aki először teszi.