A Kegel gyakorlatok erősítik a medencefenét és javítják a szexuális életet - Jobb az egészséggel
A Kegel-gyakorlatok az úgynevezett kismedencei izmok megerősítésére szolgáló speciális technikák sorozata. Jelenleg széles körben használják őket mind terápiás szinten, mind önkéntes alapon, különösen a nemi szférában.
Megalkotója Dr. Arnold Kegel amerikai nőgyógyász volt, aki az 1940-es években kidolgozta ezt az eredetileg nőknek szánt gyakorlatot. nők, akik éppen átélték a szülést.
Röviddel ezután azonban hatékonyságát különböző társult patológiákkal rendelkező embereknél kezdték értékelni, legyenek azok férfiak vagy nők. Tehát ma kicsit többet fogunk mondani erről a módszerről és jellemzőiről.
Ne hagyd ki!
Mi a medencefenék?
A medencefenék az izmok összessége, amelyek bezárják a hasüreg alsó részét tartsa minden szervét a medencében.
Fő feladatai közé tartozik a záróizmok ellenőrzése és az erekció során nagyobb szilárdság elérése. Ha a medencefenéken működési zavar tapasztalható, a vele közvetlenül összefüggő szervek bármelyike helytelenül tudnak dolgozni.
Valójában a legtöbb ember rájön, hogy a medencefenék működési zavara van, ha tünetei vannak, például vizeletszivárgás vagy szexuális nehézségek.
A helyzet elkerülése a legfontosabb erősítse ezt a területet és gondoskodjon róla, ugyanúgy, mint a test többi, jobban látható része védett.
Kegel gyakorlatok: az erősítés módszere
Kegel gyakorolja nagyon egyszerű végrehajtani és nem igényelnek sok időt. Ideális esetben szánjon rá néhány percet minden nap, és vállalja el, hogy megszokja őket.
Az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára szerint a megmunkálandó izmok helyes azonosítása érdekében vizeléskor meg kell próbálnia levágni vagy csökkenteni a folyadékot. Az az érzés, amelyet fel akarnak ismerni, hogy a hüvely, a végbélnyílás és a húgycső bezárul és felemelkedik.
Miután felfedezték az ágazatot, a feladat többi része nagyon egyszerű. Nyugodt testtartással, egyenes háttal és semleges medencével az izmok összehúzódnak. Később ebben a helyzetben ellen kell állnia néhány másodpercnek, és ellazulnia kell.
Mielőtt azonban ezt a gyakorlatot elvégezné elengedhetetlen, hogy először nőgyógyászhoz vagy urológushoz forduljon. A helytelen gyakorlat káros eredményeket okozhat a szervezet számára, ezért fontos a szakmai tanácsadás.
A Kegel-gyakorlatok előnyei a szexuális életben
Az egyik izomcsoport, amelyet ezekkel a gyakorlatokkal erősítenek, a pubococcygeus, hogy a csúcspont elérésekor a szerződés.