A Kei szakaszos böjtös fitnesz életmódjának adata és tilalma

A legdivatosabb fitnesz ételek trendje 2018-ban

tilalma

A legdivatosabb fitnesz ételek trendje 2018-ban

A szakemberek legújabb felfedezése olyan rövid távú lehetőségeket részesít előnyben, mint az időszakos böjt, amelyek a következők lehetnek:

  • egyik napról a másikra böjtöt legalább 10-12 óra
  • A nehéz ételek kihagyása 2 vagy 3 nap a héten (egyik nap nincs vacsora, máskor nincs erős étel vagy ebéd; a következő alkalommal nem eszik túl)
  • Hosszabb távú böjtök, amelyek mind kitarthatnak egy nap vagy 2.

IGEN: Ügyeljen arra, hogy formája legyen

Nem mindenkinek kell a gyors. Akiknek nem szabad megfontolniuk a koplalást, azok közé tartoznak a terhes vagy szoptató nők, a cukorbetegek, a 18 évesnél fiatalabb gyermekek és bárki, aki mögöttes egészségügyi problémákkal küzd. Továbbá, aki vényköteles gyógyszereket szed, kerülje a böjtöt, hogy elkerülje a kiszámíthatatlan reakciókat.

IGEN: HASZNÁLJA FAST-ját az életmódjához

Kerülje a böjtöt nagy stressz vagy túlterhelést okozó események idején - mondja Sara Schenker, aki a "Gyors étrend receptkönyv" társszerzője. Egészséges ételeket kínál az 5: 2 gyors stílushoz, amelyhez heti két napot kell elkülöníteni a kalóriák korlátozása érdekében.

IGEN: SZEDJE VITAMINJAIT

A böjt típusától függően szükség lehet a szervezetben szükséges vitaminok nagy részének vagy összesének a kiegészítőkből történő megszerzésére. Válasszon folyékony vitamint, hogy megkönnyítse az emésztést a koplalás során. A multivitamin tökéletesen működhet.

IGEN: Készítse elő az eszét, a testét és az otthonát

A böjt előtt győződjön meg róla, hogy jól kipihent és érzelmileg felkészült. Tisztítsa meg konyháját minden olyan csábító ételtől vagy italtól, amely nem felel meg az éhezési céljainak - mondja Christine Palumbo chicagói dietetikus.

IGEN: KÜLÖNBÖZŐ DISZTRAKCIÓK MEGTALÁLÁSA