A kenyérevés abbahagyása segít a fogyásban

Ha a problémád az, hogy nem tudsz megállni kenyeret enni valószínűleg a magas vércukorszinthez kötődik. Bár testünknek több tápanyaga van, az ételekben mindig három fő makroelemről beszélünk, ezek a következők:

  • Szénhidrátok
  • Fehérje
  • Lipidzsírok)

Ennek a három makrotápanyagnak eltérő a kalóriabeviteli szintje, teljesen más az egyensúly az egyes élelmiszereknél, mivel ezek többségének különböző részei vannak, és természetesen kenyér nem más. Nézze meg a következő táblázatot útmutatásként.

abbahagyása

Bár szeretném, ha ezeket az adatokat szemléletesebben és másképpen látnánk, amiről úgy gondolom, hogy nagy segítségedre lesz. Ezeknek az előírásoknak a értelmében már rájössz, hogy egyetlen étel sem biztosít több mint 900 kal/100-at. Ezenkívül egy átlagos távon 400 kal a szénhidrát, másrészt a nulla a víz. Abban az esetben, ha nem tudná, a szénhidrátok általában lisztek, ezek közé tartozunk kenyér, sütik és számos zöldség alapvető része is. A fehérjék főleg az állatokban találhatók, akár húsukban, akár részeikben és származékaikban, például a tojásban, ide tartoznak a halak és a kagylók, és általában az összes állat, valamint a tej, a joghurt stb. Bár igaz, hogy a joghurtokban vagy a tejben vannak szénhidrátok és zsírok is. A zsírok általában olajok, vajok és növényi zsírok, de vannak állati zsírokban és növényi zsírokban, például olajban is.

Csak ezekkel a következtetésekkel gondolnánk, hogy töltsön be vizet a fogyáshoz, és nem is gondolkodunk azon, hogy bármilyen olajat szedne. Az olaj teljes egészében zsírból áll, valójában nincs az olajnál kalórikusabb étel, csaknem 900 kalória/100 g.

Tehát abba kell hagynunk a zsírfogyasztást?

Nem igazán. Vannak bizonyos zsírokat tartalmazó ételek, például dió, mandula stb., És a 400 kal-övezetben sok olyan étel van, amely nem ajánlott. Meglepődhet, ha megtudja, hogy a csokoládé és a sütik ugyanolyan kalóriát tartalmaznak, mint a tiszta cukor.

Az étel alapvetően