A képernyős étrend, a 3-6-9-12 képlet és további tippek a telefon egészséges használatához
A szemészek, az ifjúsági kultúra szakemberei, a kineziológusok, a közösségi hálózatok szakértői, sőt a technológiai cégek is egybeesnek: túl sokat használunk mobiltelefont.
Publikálva 2019. október 31-én, csütörtökön
30 évvel az első Movicom elindítása után, a valóság az, hogy - ma - ritkán hallunk hangot a másik oldalról. Ez a kis szerkentyű felébreszt, tájékoztat és tart kapcsolatot. Fényképezzen, sorozatokat mutasson, és ez a menekülési út minden kényelmetlen társadalmi helyzetben. De közben mi történik testünkkel és elménkkel? Mi van a kapcsolatainkkal?
Kezdjük a kicsikkel. "A nemzetközi szintű ajánlás könnyen megjegyezhető, de nagyon nehezen megvalósítható képlet: 3-6-9-12"- kezdi Roxana Morduchowicz, a kommunikáció doktora és az ifjúsági kultúra szakembere.
Mi a 3-6-9-12? Legfeljebb 3 év, nulla képernyő, a motoros tevékenységek és a "valós" valósággal való kapcsolattartás elősegítése a virtuális valóság helyett. 3 éves korában a televíziót beépítették, a fiúkat mindig elkísérték. 6 évesen hozzáadja a táblagépet vagy a számítógépet, de internet-hozzáférés nélkül, a játékok már letöltöttek. 9 éves korában tabletta és számítógép internet-hozzáféréssel és mindig kísérővel.
A mobiltelefon csak 12 évesen van beépítve. "Ez az utolsó eszköz, mert úgy vélik, hogy akkor van értelme, ha a gyermek már rendelkezik bizonyos autonómiával és biztonsági okokból szüksége van a mobiltelefonra" - mondja Morduchowicz.
Nem szükséges felszerelni a fiúk szobáját olyan technológiával, amelynek közös forgalmi helyiségekben kell lennie, például ebédlőben, konyhában vagy íróasztalban. És felépítheti a felelősségteljes használat kódját: "ebben a családban senki nem használ képernyőket, amikor vacsorázunk" vagy "senki nem használhatja a technológiát napi három óránál többet". Természetesen mindenkinek meg kell felelnie.
"A mobiltelefon túlzott használata szorongást és stresszt okoz", - mondja Gabriela Martínez Castro, pszichológus diplomás és a szorongásos rendellenességek szakosodott központjának (Ceeta) igazgatója.
Martínez Castro azt javasolja, hogy kövesse a képernyők étrendjét. "Az elején azt mondjuk a betegeknek, hogy reggelizés után ne használják a mobiltelefont, és ne használják ebéd, snack vagy vacsora idején. Közvetlenül az eszközt eltávolítják a webhelyről, mert hallgatva, hogy mi hangzik, feszültséghelyzetbe kerülünk "- magyarázza.
Netflix sorozat, az egyik mobiltelefon mágnes
"Másodszor az ellenkezője történik: vannak pillanatok, idősávok a mobiltelefon használatához. Például egyszer reggel közepén, egyszer ebéd után, egyszer uzsonna után és egyszer ebéd előtt. Vacsora" - folytatja Martínez Castro.
Napi maximum két óra A pszichológus határozza meg a használat időbeli korlátját. Biztosítja, hogy társadalmi környezetünk alkalmazkodni fog: "megszokjuk az embereket, mert nem mindig válaszolunk gyorsan, amire szükségük van, vagy amihez hozzászoktak ma" - mondja.
Az Universidad Siglo 21 felmérése 1045 18 és 70 év közötti argentin között azt mutatta, hogy a munkahelyen 24% szakítja meg feladatait, hogy ellenőrizze mobiltelefonját. A csevegés közepén 58% veszi észre, hogy a másik ember elkezdi nézni az eszközt. Y 35% feltételezi, hogy annak ellenére ellenőrzi a telefonját, hogy nem szólt.
Carlos Spontón, az adott egyetem társadalmi és üzleti trendek megfigyelőjének koordinátora, "a technológiát eszközként és nem célként kell használnia". Ez magában foglalja a munka termelékenységét növelő alkalmazások használatát, a mobiltelefon ésszerű használatát, és nem minden alkalommal, amikor csak akarja vagy szeretné, valamint a munkaidő és a használaton kívüli órák ellenőrzését.