A képi megjelenítés fontossága így a lehető legtöbbet hozza ki belőle
Sokat beszélünk a testedzés fiziológiájáról, a biomechanikáról, az edzésváltozókról és még a biokémiáról is, de mi van a mentális képességek edzésével? Olyan kapacitásokra utalunk, mint a koncentráció, a figyelem, a hozzáállás és mindazok, amelyek végül lehetővé teszik számunkra, hogy nyomás alatt jól teljesítsünk.
Számos sportágban a miénkhez nagyon hasonló képességekkel rendelkező ellenfelekkel kell szembenéznünk, különösen az élsportban. Ezekben az esetekben a gondolatok és érzelmeink irányításának képessége meghatározó lehet a végeredmény módosítására.
Ebben a cikkben kifejezetten a vizualizáció vagy képi képesség képalkotásra a sportteljesítményünk javítása érdekében.
Mi a vizualizáció?
A vizualizációt úgy definiálhatnánk, mint a tárgyak, koncepciók vagy folyamatok vizuális kikapcsolódás útján történő ábrázolását. Ily módon a vizualizáció lehetővé teszi a jövőbeli események vagy interakciók előrejelzését a viselkedés és a stratégiák megtervezéséhez. Ez nem csak akkor érvényes, ha hajlamosak vagyunk bizonyos sportmozgások végrehajtására, hanem akkor is, amikor az egyes sportágak versenykörnyezetéhez kapcsolódó különféle érzéseket tapasztalunk előre.
Milyen megközelítés révén kell vizualizálnunk mentális képeinket?
A mentális képek felépítésekor kétféle megközelítés létezik, amelyekből megtehetjük: külső vagy belső fókusz.
Kívülről látjuk magunkat, hogy egy mozdulatot hajtunk végre, vagy egy cselekvési láncot hajtunk végre. A gyakornokokon első személyben tapasztaljuk meg a helyzetet, saját szemünkkel nézve.