A kerékpározás megváltoztatja a testem alakját
Még mindig emlékszem, hogy dolgoztam egy kezdő kerékpáros rendezvényen, és megkérdezték tőlem: "Neked is volt már gondja farmer vásárlásával?" A válasz nem volt, de azért néztem a quadjaimat, hogy egyik napról a másikra nőttek-e.
A kérdés érthető volt: Nagyon sok kérdés van a Google-on az esztétikával kapcsolatban - vajon a kerékpározás remek lábakat fog-e adni nekem? Vajon a kerékpározás miatt lefogyok? A kerékpározás csökkenti a zsírt?
Ha még nem ismeri a kerékpározást, akkor valószínűleg szeretné tudni, hogy végül mi fog történni a testalakjával: "mindenki meztelenül akar jól kinézni!"
A kérdések általában két kategóriába sorolhatók: a láb növekedése és a fogyás.
Remek lábakat ad nekem a kerékpározás?
A kerékpározás nyilvánvalóan megmozgatja a láb izmait, de ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy a kerékpározást csak pedálozással lehet elérni.
A kerékpározás olyan sport, ahol a lábak dominálnak, így számíthat arra, hogy a lábak meghatározást kapnak, de az edzés nem feltétlenül elsősorban a méretnek tulajdonítható. Attól függ, hogyan edzel.
Összehasonlítva a kerékpárosokat a közúti kerékpárosokkal, a lábméret teljesen más. A Tour de France vagy a Vuelta a España legfelsőbb szintű versenyzői nagyon karcsúak, míg a versenyzők izmosabbak. Ez nyilvánvalóan összefügg a képzés típusával.
A pályakerékpárosok izmai elsősorban az edzőteremben végzett edzésből fejlettebbek. Valami olyasmi, amit egyes közúti versenyzők még mindig csinálnak, de általában inkább a stabilitásra koncentrálnak, mintsem hogy súlyokat emeljenek az erő és az erő érdekében.
Ha a cél az erő és az erő (és igen, a nagy lábak), akkor meg kell ütnie az edzőtermet. A kerékpáron az olyan dolgok, mint a felfelé tartó sprintek, ahol egy dombnak ütköznek és azt leküzdik, vagy az álló sprintek, amelyek lassú futással járnak, remek lehetőségek az izmok felépítésére.
Ha kitartásra alkalmas testalkatot keres, akkor sok hosszú távú, viszonylag alacsony intenzitású aerob bázist kell építenie, hogy elősegítse ezen aerob sejtek termelését és fejlessze szív- és érrendszeri állapotát.
Céljától függetlenül egy kis munka az edzőteremben jó ötlet bármilyen szintű kerékpárosok számára.
Ez a módszer a sérülések elkerülésére. A kerékpározás nagyon egydimenziós, ha már vannak izomegyensúlytalanságok, erősségek és gyengeségek, akkor ezek súlyosbodnak.