A két napos kalóriák elosztása Hogyan egyek és mást
Két napos kalóriák elosztására
Két napos kalóriákat fogunk osztani.
Ma valaki megkérdezte tőlem, hogyan kell elosztanom a kalóriákat a nap folyamán.
Az a fontos, hogy kontrolláljuk-e a kalóriákat a fogyás vagy a fenntartás szempontjából, nem csak az, hogy mennyi kalóriát fogyasztunk, hanem az is, hogy hogyan fogjuk fogyasztani őket.
Két napos kalóriák elosztására
A videóban világosan elmagyarázom (vagy megpróbálom), hogy hogyan oszlanak meg a kalóriák, hogy fontos, hogy többször étkezzünk.
Tudom, hogy divatos a szakaszos böjt, de ezekben a szakaszokban a böjt azután történik, hogy egész nap helyesen ettem.
A szakaszos böjt fogalmának nem köze van ahhoz, hogy nem eszik, hanem azzal, hogy hosszú időn át étkezés nélkül megy, miután a nap hátralévő részében megfelelő mennyiséget elfogyasztott.
A szakaszos böjt előnyei
Fontos hangsúlyozni, hogy az időszakos böjtnek vannak olyan irányelvei, amelyeket ismerni kell, és jobb, ha ezt orvosi felügyelet mellett végzik.
Először is, értsd meg, hogy a szakaszos böjt adott étrenddel is elvégezhető, mert ez nem azt jelenti, hogy kevesebbet eszel, hanem inkább az étkezési módot.
Az ételhiány nem vezet semmi jóhoz.
A bevitel rendkívüli korlátozása olyan súlyos betegségekhez vezet, mint az anorexia
Ajánlott kalóriaeloszlás
A sporttáplálkozási szakemberek nagyon mélyreható tanulmányokat végeznek ebben a témában, és meglátjuk, hogyan mondják, hogy helyesebb enni.
Mindannyian tisztában vagyunk azzal, hogy reggeliznünk, ebédelni és vacsoráznunk kell. Mi több munkánkba kerül, ha megértjük, hogy a nap folyamán még legalább két-három ételt kell ennünk.
Mert minél többször eszünk, annál több energiát töltünk emésztéssel.
És mivel ily módon a táplálékbevitel arányos a nap folyamán, kiegyensúlyozottabban nyerve a test energiáját.
Ha arra gondolunk, hogy hogyan osszuk szét a kalóriákat, akkor azt kell feltételeznünk, hogy 3 fő étkezés van, és a tevékenységtől függően kettő vagy három további, kevesebb kalóriabevitel mellett
Energiamérleg
Amikor az étrendünkről gondoskodunk, tanulmányt kell készíteni arról, hogy mennyi energiát fogyasztunk naponta és mit eszünk.
Akkor fontos tudni, hogy milyen állapotban szeretnénk lenni, hízni, megtartani vagy lefogyni.
Ha hízni akarunk, a bevitt kalóriák aránya magasabb, mint az elköltött mennyiség.