Izomsérülések a sportolóknál
Számos tényező hajlamosíthatja a sportolókat a sérülésekre, ezeket belső és külső kategóriákba sorolják.
- Az izomsérülések belső tényezői a sportolóknál:
A magához a sportolóhoz kapcsolódik, fizikai felkészültségük, tápláltsági állapotuk sportolás előtt és alatt, valamint az elektrolitok és sók megfelelő egyensúlya. Az izzadás folyadék- és sóvesztést okoz a szervezetben. Az izmok elveszítik rugalmasságukat, ha elveszítik a hidratáltságot, így hosszantartó testmozgás után megnő az izomsérülés esélye a tipikus defekttől vagy húzástól kezdve a súlyos izomszakadásig. Ha az izomban megfelelő mennyiségű energia van (glikogén), akkor a sérülés esélye kisebb. Éppen ezért a sportoló étrendje alapvető szempont, amelyre figyelnünk kell mind az edzés, mind a verseny időszakában.
Az izomsérülés megelőzésének fontos tényezője az izmok felmelegedése és nyújtása, különös figyelmet fordítva a szóban forgó sportág adott izomcsoportjaira. Gyaloglás vagy futás közben meg kell nyújtanunk az alsó végtagok izmait (farizom, iliopsoas, quadriceps, combizom, borjú, soleus és tibialis anterior). Éppen ellenkezőleg, azokban a sportágakban, amelyekben a felső végtagok főként működnek, a deltoidákat, a bicepszet, a tricepszet, a trapéziumot, a serratus-t, a dúr és a minor, a mellkasi (szegycsont és a clavicularis rostok), valamint a csukló hajlítóit és nyújtóit kell nyújtani. Különösen fontos, hogy jól felmelegedjen azokban az esetekben, amikor a sportoló merev. Ezekben az esetekben az izom belsejében kis tejsavkristályok vannak, ami a gyakorlatban olyan, mintha csapok lennének az izomban, amelyek elvághatják vagy megrongálhatják az izomrostok kis kötegeit, ami normális körülmények között nem történne meg.