A Keto diéta két egyszerű szabályt, amelyeket be kell tartanod, ha arra gondolsz, hogy GQ Mexikó és Latin-Amerika

Ez egy népszerű fogyókúrás stratégia, de van egy helyes és helytelen módszer erre.

Ha arra gondolsz, hogy keto étrendet csinálsz, megfeledkezhet bármilyen cukorról és kenyérről is.

A ketogén étrend meglehetősen szigorú formula a gyors fogyáshoz. Ez egy olyan rend, amely "becsapja" a testét arra, hogy azt gondolja, éhezik, bármilyen típusú szénhidrát eltávolításával. Mindennek célja az úgynevezett anyagcsere-állapot elérése ketózis, amelyben a tested a zsírt égeti és energiává alakítja ahelyett, hogy felhalmozná.

A szénhidrátok eltávolítása elengedhetetlen a ketózisban való tartózkodáshozHa nem sikerül tartani a lépést, akkor teste gyorsan kimegy zsírégető állapotából. Újra elkezd szénhidrátot égetni, és több zsírt is tárol, mint amennyit tartalékként fogyaszt. A keto diétát fogyasztók legfeljebb 20-50 gramm szénhidrátot fogyasztanak naponta, ami azt jelenti, hogy legfeljebb egy alma értékére korlátozódnak.

Ez a ketogén étrend a hollywoodi hírességek révén vált népszerűvé, akik meglepődve látják, hogyan szabályozza étvágyukat és levágja a derekukat. Magának az étrendnek vannak azonban kritikusai. Számos orvos szerint több beteget lát fájdalmas vesekőben, és aggódnak amiatt, hogy az étrendben szenvedők egy része nem iszik elég vizet vagy túl sok fehérjét fogyaszt (ami a vizeletet megsavanyítja).

Egy szkeptikus Harvard-kardiológus tanácsa alapján, aki hat éve tanulmányozza az étrendet, a következőket kell tudnia, ha fontolóra veszi ezt a rendszert:

---