Miért időpazarlás a hasi gyakorlatok CNN

Írta: Juan Andrés Muñoz, CNN

2014. augusztus 29. - 15:01 ET (20:01 GMT)

Mert Steinberg, Különleges a CNN számára
A szerkesztő megjegyzése: Steve Steinberg személyi edző a Black Belt Fitness Personal Training tulajdonosa és a "Fix Your Body, Fix Your Swing" szerzője.

(CNN) - Hosszú ideje próbálod megszerezni azt a nehezen feltéphető hasizomot - a testmozgás szent szemét. Az online vagy a tévében hirdetett eszközök és tippek egyike sem működött, ezért arra a következtetésre jut, hogy itt az ideje, hogy regisztráljon arra a 30 perces abs osztályra az edzőteremben.

Hűha, mi lehet jobb egy hasogatott hasinál, mint 9 millió ropogtatás, fordított ropogás, oldalsó ropogás, ropogás, miközben valaki megtámasztja a lábad, ropog, míg valaki a mellkasodon ül vagy ropog egy blokkkal a fejeden, jobb?

- Mindenkinek markáns hasa van. Csak el van rejtve a testzsír rétegei alatt ”- magyarázta Lecia Whitlock személyi edző, az Országos Személyi Képzési Intézet oktatója. A lapos has kialakulásának kulcsa a teljes testzsír százalék csökkentése. A hasi gyakorlatok pedig nem túl hatékony módszerek erre. ".

A testzsír (akár a karjaiban, akár a lábában, a csípőjében vagy a hasában) elvesztése napi kalóriahiány létrehozásával történik, így testének tárolt energiát vagy testzsírt kell használnia az izmok táplálásához és aktívan tartásához.

Ehhez hármas stratégiát kell követnie.

Az izomépítés ellenállóképzéssel arra kényszeríti testét, hogy minden nap több kalóriát égessen el. Az izom élő szövet. Minél több van és minél többet használja rendszeresen, annál több kalóriára lesz szüksége a szervezetnek a megfelelő működéshez.

---