A keto kalkulátor A ketogén diéta

Számos vizsgálat alapján a napi fehérjebevitel jó tartománya 1,5 - 2,0 gramm/testtömeg-kilogramm, vagy 7 - 0,9 gramm/font. A makrotápanyagok esetében általában a kalóriák 5-10% -a szénhidrátból, 15-30% fehérjéből és 65-75% zsírból származik. A zsír és fehérje pontos mennyisége az egyes testreakciók és aktivitási szintek kérdése. A ketogén étrendet folytató emberek többsége azonban nem fogyaszt kalóriájának 5% -át szénhidrátból, fehérjebevitelük mérsékelt. Itt lesz a célok megkezdéséhez szükséges Keto számológép.

keto

Megjegyzés: Személyre szabott bevitelhez beszéljen regisztrált dietetikusával az Ön napi fehérjeszükségletéről étkezésenként.

Magasság méter (példa 1,76 méter = 176 cm)

Magasság láb hüvelyk

Súly kövek font

Magasság láb hüvelyk

Nettó szénhidrát gramm

Adja meg a napi szénhidrátmennyiséget, amelyet el szeretne fogyasztani. Általában 20-30 gramm ajánlott.