A ketogén étrend biztonságos és idővel fenntartható, de a ketózis ellenőrzése igen
Feliratkozás a Vitónica oldalra
A ketogén étrendeket vagy a ketózist elősegítő étrendeket a szénhidrátbevitel lehető legnagyobb csökkentésével széles körben használják a zsírégetés ösztönzésére és ezáltal a fogyás elősegítésére. Hosszú távú biztonságosságukat és hatékonyságukat azonban gyakran megkérdőjelezik. A tudományos szakirodalom áttekintése után erre rámutathatunk a keto diéta biztonságos és idővel fenntartható, de a ketózis ellenőrzése kulcsfontosságú.
A ketogén étrend biztonságos, ha megfelelően ellenőrzik és megtervezik
A ketogén étrendek kutatása rámutat azokra a fogyás időbeli hatékonysága a legtöbb esetben nagyon kevés olyan káros hatást tapasztal, amely (vagy nem) okozhatja elhagyásukat.
Bár nem könnyű diétát folytatni, mivel a nagyon népszerű ételek és ételek szénhidrátforrásként kiküszöbölhetők, három vagy több hétig tartó tanulmányai kimutatták, hogy időbiztonság.
A sportolóknál az anyagcsere mind kedvezően alkalmazkodni tudna olyan keto diétán, amely nem biztosítja elegendő mennyiségű fő energiát. Azt is elemezték és megerősítették a ketózis biztonsága exogén módon 28 napig indukálta.