A ketogén étrend előnyei és hátrányai - The Beauty Effect

Mindent tudjon erről az élelmiszer-trendről

Mint mindenféle divatos diéta, amely már létezett, a legújabb dolog ma a ketogén étrend. A ketogén étrend magas zsírtartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú és nagyon alacsony szénhidráttartalmú, ami a testet ketózis állapotába kényszeríti. A normál étrend 50-60% kcal szénhidrátból áll. összesen, de a keto étrenden csak 5-10% -ot tesznek ki (még szakaszos böjtöt is alkalmaznak). Azáltal, hogy a testet napi néhány grammra korlátozza, a zsírtartalékoktól és a testsúlyától kezdve függ, míg az agy a glükóz helyett a ketontesteket használja fel, amelyek energiát a zsírból nyernek.

ketogén

Az emberek évezredek óta kifejlesztettek egy tartalék energiatermelő rendszert, amikor a glükóz, a fő üzemanyag-forrásunk elfogy. Ennek köszönhetően, amikor nem fogyaszthatunk ételt, testünk tovább működik. Például sokszor, ha túl sok órát alszunk, vagy sokáig töltünk étkezés nélkül, ébredéskor a lélegzetünk alma szagú lehet; ez az aceton illata, a ketózis anyagcseréjének terméke, és bizonyos esetekben normális lehet.