A ketogén étrend táplálása: divat vagy divatos kezelés MisionesOnline

2020. október 19. 10:49

divatos

ÖSSZEFÜGGŐ

Közel vagyunk a nyárhoz, és sok esetben a fogyás vágya ezekben az előző hónapokban jelentkezik. A legismertebb fogyókúrák közé tartozik a gyors fogyás a híres " ketogén étrend ”, Ismert súlycsökkenést okoz azoknál, akik gyakorolják. Tudnunk kell azonban káros hatásait, sőt egészségre is veszélyes, ha felügyelet nélkül és hosszú ideig végzik.

Ez a diéta alapvetően abból áll, hogy a napi étrendből kizárják a szénhidrátokat, magas zsírtartalmúak és mérsékelt fehérjetartalmúak. Sokféle húst tartalmaz (beleértve a feldolgozottakat is), tojást, kolbászt, sajtot, diót, vajat, olajokat, magokat és néhány zöldséget. Távolítson el mindenféle lisztet, mellékterméket, például kenyeret és tésztát, rizst, zabot, kukoricát, keményítőtartalmú zöldségeket, például burgonyát, édesburgonyát és maniókat, valamint mindenféle édességet.

A szénhidrátok hiánya miatt a szervezet ketonokat bocsát ki a véráramba. A legtöbb sejt a szénhidrátokból származó vércukrot használja először a test fő energiaforrásaként. Az élelmiszerből származó cukor keringésének hiányában a vérben elkezdjük lebontani a tárolt zsírt úgynevezett molekulákra ketontestek vagy ketonok .

Amint ez a folyamat megtörténik, a sejtek többsége ketontesteket használ fel energiatermelésre, amíg újra visszatérünk a szénhidrátok fogyasztására. A cirkuláló glükóz felhasználása a tárolt zsír energia lebontására való áttérés általában két-négy nap alatt történik, ha napi kevesebb, mint 20-50 gramm szénhidrátot fogyaszt.