A ketonok ereje A fogyás hatékony módja
A ketonok ereje
Tartalomjegyzék
Ha komoly sportoló vagy, akkor kétségtelenül hallottad a "keton", "keto" szavak lebegését, valószínűleg a fogyásról szóló kutatás után, vagy az edzőteremben tartott beszélgetés során.
Függetlenül attól, hogy hol hallotta, egy biztos: ez egy aktuális téma. Ma tudni fogja a keton erő.
Ez különösen igaz ha a zsírégetés a fő célod, mert a ketogén étrend valószínűleg a következetes fogyás legjobb módja, egészségre gyakorolt káros hatások nélkül. Ezek a "ketonok" valójában a zsíranyagcserén keresztül termelődnek, és alternatív energiaforrásként szolgálnak, ha a szénhidrátok (glükóz) alacsonyak vagy korlátozottak.
Miért a ketogén étrend?
Sokan félnek a változástól, egyszerűen fogalmazva. A változás azonban a javulás szükséges katalizátora, és ez nem lehet igazabb, ha a ketogén étrendről van szó. Hogy egyértelmű legyen, a ketogén étrend nem valami "megbízhatatlan" divat, amelyet valamilyen hollywoodi guru kitalált, hanem egy étrend és életmód-módosítás, amelyet több mint egy évszázad óta használnak (legalábbis bizonyított és dokumentált használata bizonyítja).
A ketogén étrendet eredetileg nem fogyáshoz használták, hanem inkább az epilepszia kezelésére szolgáló kezelésként. Az 1900-as évek elején az epilepsziát "agyi cukorbetegségnek" tekintették abban az értelemben, hogy a glükózt nem lehet megfelelően felhasználni az agy táplálására. Ezt az elméletet mind a mai napig támogatják, mert kiderült, hogy az étrendből a cukor kizárásával és zsírral való helyettesítésével az epizódok gyakorisága jelentősen csökkent.
Mik azok a ketonok
Ami ketonokra utal, más néven ketontestekre. Ma már tudjuk, hogy ezeknek a ketontesteknek a növekedése egyedülálló anyagcsere-állapotba hozza a testet, hogy folyamatosan bontja a zsírokat az energia érdekében, nem beszélve a kognícióra, az energiaszintre és az érzelmi állapotok szabályozására gyakorolt jótékony hatásokról.
Az érzés az exogén ketonok mellett
Az exogén ketonokkal kapcsolatos kutatások még mindig gyerekcipőben járnak, ezért nem lenne bölcs dolog azt mondani, hogy teljes mértékben a citózis felé fordulás jelent megoldást minden problémádra, de ezeket sem szabad lebecsülni, mert nagy potenciállal rendelkeznek kiegészítőként.
Ketogén étrend: fogyjon gyorsan
Előny
Étvágycsökkentés
A magas zsírtartalmú ketogén étrend fogyasztásával előállított ketontestekről dokumentálták, hogy "anorektikus" étvágycsökkentő hatással bírnak az emberekben többféle mechanizmus révén, beleértve a test jóllakottságát és éhséghormonjait, a leptint és a ghrelint. Bár nem szabad a ketonok súlycsökkentő hatásainak fő mechanizmusának tekinteni, ez segít kevesebbet enni.
A ketózis bejutásának egyszerűsége
E ketontestek előállításához a testnek hatékonyan kell metabolizálnia a zsírt. Ez rendkívül nehéz, ha nem szigorúan ellenőrzi a szénhidrátbevitelt, mert az inzulin felszabadulása valóban elrontja ezt a folyamatot. Bár nem publikáltak hivatalos tanulmányokat az exogén ketonok ezen aspektusáról, a rendelkezésre álló jelentések azt mutatják, hogy kiegészítő ketonok alkalmazásával könnyebb elérni a ketózis állapotát.