A kevesebb stressz és a mérsékelt alvás segít a fogyásban

  • Azok, akiknek kevés a stresszük, és 6-8 órát alszanak, nagyobb eséllyel fogynak.
  • Az alvás és a stressz szint jó mutatója a fogyásnak.
  • Arra figyelmeztetnek, hogy felfedezésük nem minden csoportra vonatkozhat.

kevesebb

A fogyni próbáló emberek nagyobb valószínűséggel teljesítik céljukat ha alacsonyabb a stressz szintjük és alszanak minden este hat és nyolc óra között. Ezt jelzi az oregoni (USA) Kaiser Permanente Egészségügyi Kutatóközpont tanulmánya, amelyben 500 ember vett részt.

A szerzők megmérték az alvás, a stressz, a depresszió szintjét, a tévénézéssel és a számítógép képernyője előtt töltött időt, valamint azt, hogy ezek a változók hogyan viszonyultak a fogyáshoz. Korábbi vizsgálatok összefüggést mutattak ezen tényezők és az elhízás között, de kevesen vizsgálták ezeket a tényezőket a fogyás mutatóiként.

Mint elmagyarázták Elder Károly, munkaügyi igazgató, "Ez a tanulmány azt sugallja, hogy amikor az emberek fogyni próbálnak, akkor meg kell próbálniuk elegendő alvást és csökkenteni a stresszt.".

Elder biztosítja, hogy "egyeseknek szükségük lehet csökkentse a menetrendjét, és hamarabb feküdjön le. Mások számára a testmozgás csökkentheti a stresszt és segíthet jobban aludni. Az elme-test technikák, például a meditáció, bizonyos emberek számára is hasznosak lehetnek. ".