A kéz technika a fogyásért - Medintegra Network for Integrative Health

Az alapok sújt veszteni megtanulni jól enni. Bármely terápiás kezelés kudarcra van ítélve, ha a diétaterápia befejezése után nem tudja, hogyan folytassa az étkezést. A kéz szabálya egy mnemotechnika, amely lehetővé teszi a szokásos normokalorikus étrend betartását, ha Ön egyike azoknak, akik túl esznek azon, amit elmondani fogunk, van egy kis problémája

Mennyi ételt kell ennem?

Zöldségek: mind nyersen, mind főzve, el kell foglalniuk azt a helyet, amely a két kezet együtt tál alakú formában tartalmazza.

Szénhidrátok: ebbe az élelmiszercsoportba tartozik a tészta, a rizs, a burgonya és a kenyér, és ennek megfelelő mennyiség zárt ököl.

Fehérje: ha hús- vagy halfilére utalunk, akkor ki kell választanunk azt, amely akkora, mint a tenyér, amely a csuklótól az ujjak kezdetéig tart. A darab vastagságának nagyjából a kisujj vastagságának kell lennie. az egyik szokásos esemény, amely nem engedi fogyni, az a hússal való visszaélés

Zöldségek: tápértéke kiemelkedő a magas biológiai minőségű fehérjékben, bár jó szénhidrátforrást is jelent, így fehérjebevitelnek vagy szénhidrátbevitelnek számíthat.

---