A kiegészítők mellékhatásai Ꙭ a teljes igazság egyetlen postban
A cikk tartalma
Emberek milliói veszik el Táplálék-kiegészítők abban a reményben, hogy nagy egészségügyi előnyöket érhet el: fogyás, izomtömeg-növekedés, megnövekedett meghatározás, megnövekedett állóképesség stb. Egyes kiegészítőket azonban a illegális és a félretájékoztatás arra késztethet minket, hogy elfogyasszunk egy-egy típust, ami nagyon súlyos egészségügyi következményekkel járhat.
Az elmúlt 20-30 évben sportkiegészítők Több mint népszerű szereplővé váltak az edzőtermi felhasználók körében, ahol amatőr sportolók és kezdő sportolók, akik rövid idő alatt nagyon gyorsan akarnak haladni.
A mai cikkben a következőkre fogok koncentrálni a crossfitterek által leginkább használt kiegészítők, a lehető legnagyobb mértékben tisztázni az egészségre gyakorolt káros hatását. Elárulom a fehérje-kiegészítők valamint a máj és a vesék esetleges károsodását, fogyasztását Beta Alanine és a paresztézia megjelenése és végül egy nagy klasszikus, a kreatin, olyan kiegészítő, amely vese- és májkárosodáshoz vezethet, ha nem megfelelően használják.
Mi a cikk célja? Gondoljon arra, hogy amikor kiegészítést szed, legtöbbször azon gondolkodik, hogy lesz-e mellékhatása, káros-e, egészségemre káros-e stb. A cikk végén elmondom a személyes véleményemet. Kezdjük el.
Mindig, mielőtt kiegészítést szedne, javasoljuk, hogy forduljon tanácsért egy regisztrált táplálkozási szakemberhez. Sokkal jobban fog irányítani, és személyre szabott táplálkozási tervet is megtervezhet kizárólag az Ön számára.
Fehérje-kiegészítők
A kezdetektől fogva tisztázni: A fehérje-kiegészítők fogyasztása nem káros a májra és a vesére, amennyiben azokat korlátok között fogyasztják. E határok túllépése „feszültségeket” okozhat ezekben a szervekben.
Kiknek ajánlott fehérje-kiegészítők?
Kinek szólnak a fehérje-kiegészítők? Egyszerű: csak és kizárólag azok számára, akik olyan fizikai gyakorlatot végeznek, amely magában foglalja a izomtömeg növekedése. Képzelje el, elkezd dolgozni a BOX-ban, a WOD-k egyre intenzívebbé válnak, és ez az edzések intenzitása az izomtömeg növekedését eredményezi. Ez egy jó alkalom, hogy kiegészítse az étrendjét egy fehérje-kiegészítővel.. Szükség van rá, és ennek megfelelően járunk el.
A fehérje-kiegészítők típusai
A piacon fellelhető különféle kiegészítők közül egyik sem okoz különösebb stresszt a vese és a máj számára. Legyen az tejsavó, kazein, tojás vagy szója, az egészségügyi problémák a fehérje feleslegéből származnak, és nem a fehérje típusából. Az egyik és a másik közötti fő különbségek az aminosavak arányában rejlenek, ami meghatározza a fehérje minőségét. Mint tudják, az aminosavak lehetnek esszenciálisak és nem esszenciálisak, vagyis azokat, amelyeket nem tudunk előállítani, és amelyeket az étrend mellett kell fogyasztanunk, valamint azokat, amelyeket az étrendben bevittekből előállíthatunk. Így a nagyobb esszenciális aminosavakkal rendelkező fehérje jobb minőségű lesz.