A kielégítő ételek, amelyek megölik az éhségférget

Az étkezések között szokott nassolni? Eszel, de nem töltöd fel? Hozunk egy választékot a legjobb étkezési lehetőségekkel, és jóllakottan és elégedetten végezzünk.

Áfonya

100 gramm áfonya 33 kcal és 4,9 g rostot eredményez. Ez egy C-vitaminban és antioxidánsokban gazdag étel. A magas rosttartalmának és az alacsony kalóriabevitelnek köszönhetően az áfonya jó választás snackként történő fogyasztásra. - Kicsapni

Zabpehely

Ha erősen akarja kezdeni a napot, és elkerüli az étkezések közötti nassolást, minden előnye a zabpehely reggeli fogyasztása. Jó az energiafogyasztása (147 kcal/100 gramm), emellett magas a rosttartalma. - Kicsapni

Főtt csicseriborsó

A csicseriborsó, mint sok más hüvelyes, nagyon kielégítő étel. Energiatartalmuk (360 kcal/100 gramm), valamint az általuk nyújtott rost (13,6 gramm 100) és fehérje (8,9 gramm 100) segít abban, hogy elégedettek legyünk. - ABC

Friss gyümölcsök és zöldségek

A friss gyümölcsök és zöldségek, például az alma, a sütőtök vagy a körte elfogyasztása elősegíti a jóllakottságot és tökéletes választás az étkezések között. - Kicsapni

Quark sajt

"Ez a sajt kiváló lehetőség lehet délután, amelyhez gyümölcs is társulhat" - javasolja Iñaki Elío, az Atlanti-óceáni Európai Egyetem - Fotolia emberi táplálkozási és dietetikai fokozatának tudományos igazgatója.