A legjobb szénhidrát a fogyáshoz - Keto diéta

1/2 csésze főtt: 67 kalória, 12,5 g szénhidrát, 4,5 g rost

szénhidrát

Egy fél csésze borsó biztosítja az ajánlott napi cinkfogyasztás 12 százalékát. Legismertebb hidegharcos erejéről, ez az ásványi anyag az éhség csökkentésében is segíthet azáltal, hogy növeli az étrendet leptin, egy hormon, amely riasztja az agyadat, amikor a gyomrodnak elegendő volt.

Teljes kiőrlésű tészta

2 uncia száraz: 198 kalória, 43 g szénhidrát, 5 g rost

Egy brit tanulmány kimutatta, hogy a teljes kiőrlésű gabonák magasabb bevitele, körülbelül napi három adag alacsonyabb és alacsonyabb BMI-vel jár Hasi zsír, egyéb kutatások támogatása, amelyek a teljes kiőrlésű gabonákban lévő étrendet kisebb derékkal kapcsolják össze. Mindazonáltal kulcsfontosságú, hogy a tészta adagjai 100 és 200 kalória között maradjanak (kb. 1/2 - 1 csésze főtt) - mondja Keri Gans, a The Small Change Diet írója, hozzátéve, hogy a tápanyagban sűrű szénhidrátok az étrend részét képezik., nem minden étel.

Tökcukorka

1 csésze kockára vágva és sütve: 115 kalória, 30 g szénhidrát, 9 g rost

Ami a téli tököt illeti, a makk tök Szinte megdöntötte a többieket a "több rost" díjért. Csak Hubbard rendelkezik 1 grammal többet csészénként, és sok szerencsét talál a legtöbb szupermarketben.

2 szelet 4: 9 teljes kiőrlésű kenyér: 160 kalória, 30 g szénhidrát, 8 g rost