A kilenc gyümölcs, zöldség és zöldség a legtöbb fehérjével, amely segíthet a fogyásban
A gyümölcsök, zöldségek és zöldek általában alacsony kalóriatartalmú, magas víztartalmú és jó tápanyagtartalmú ételek, amelyek segítenek a formában tartásban, azonban a fogyás érdekében kilenc példány több fehérjével hogy a szokásos jó szövetséges lehet.
Bár a gyümölcsök és zöldségek fő tápanyaga a változó mennyiségű szénhidrát, a következő példákban jó arányban találhatunk telítő fehérjék és rostok ezekben az ételekben. Ezért ismerje meg a kilenc gyümölcsöt, zöldséget és zöldséget, amelyek segíthetnek Önnek sújt veszteni több, mint mások:
kelbimbó
A többi káposztához hasonlóan ezek is nagy részét koncentrálják növényi fehérjék, rostok, C-vitamin, kálium, kalcium és antioxidánsok számos. Ezért a kelbimbó vagy a kelbimbó ideális hozzávaló lehet egy pite, sütemény, keverős sütemény, saláta vagy nyárs elkészítéséhez, amely két perc alatt elkészül a grillen.
Minden 100 grammra hozzávetőlegesen tartalmaznak 4,5 gramm fehérje egyéb jó tápanyagok mellett, amelyek szintén hozzájárulhatnak a zsírégetéshez, miközben feltöltjük magunkat, ügyelve az egészségre és az esztétikára.
Az a kelkáposzta amely napjainkban népszerűvé vált és nagyon értékes szuperélelmiszernek számít, nemcsak magas fehérjetartalma, hanem gazdag antioxidánsok, rostok, C-vitamin, vas, kalcium, magnézium, kálium és B-vitaminok.
Ez az opció a 4,3% fehérje és használhatjuk forró készítményekhez, például sült krumplihoz, empanadához, süteményekhez vagy pörköltekhez, valamint nyárra ideális salátákhoz és turmixokhoz.
Articsóka
Val vel 3,4 gramm fehérje/100 gramm és sok rost, amely prebiotikus hatást gyakorol a testünkre, az articsóka könnyen jóllakhat bennünket, ezért hasznos lehet, ha karcsúsítson.
Ez is a forrása vitaminok és ásványi anyagok hogy testünknek megfelelően kell működnie, és hogy a kiegyensúlyozott étrend és más egészséges életmód keretein belül hozzájáruljon a test egészségének és esztétikájának gondozásához.
Bimi vagy brokkoli
A hagyományos brokkoli és a kínai káposzta keverékének hibrid terméke, így salátákban, sült krumpliban, gratinosban és sok más készítményben brokkoliként felhasználható. 3% fehérje fogyasztásával.