Folyadék-visszatartás és útmutató a megoldások megtalálásához
A folyadékretenció ödéma, az interstitialis folyadék térfogatának növekedése. Beszélünk a a folyadék rendellenes felhalmozódása a szövetekben, amelyet olyan tünetek kísérnek, mint súlygyarapodás, a lábak és a bokák duzzanata, a hasi terület vagy a fovea méretének növekedése, egy süllyedés, amely néhány perccel az ujjal való megnyomást követően is fennmarad.
Ezt a Spanyol Szív Alapítvány magyarázza, amely szintén hasznos tanácsokat ad a probléma kezelésénél. Néhányat ebből a cikkből gyűjtünk össze, és reméljük, hogy útmutatásul szolgálnak majd.
Miért fordul elő folyadékretenció
Az Alapítvány szerint, az okok változatosak lehetnek, a keringési problémáktól vagy a szívelégtelenségtől kezdve a vese- vagy májbetegségig.
A chilei Las Condes Klinika nefrológiai osztálya elmagyarázza, hogy a folyadékretenciónak komoly problémával kell összefüggnie: hosszú ideig egy helyben ülve vagy állva a testnedvek leesnek és felhalmozódnak a lábakban. Kapcsolódhat a a lábak vénaszelepeinek gyengülése, vagyis vénás elégtelenséggel, amely megnehezíti a vér visszatérését a szívbe. Gyakori betegség ez öreg emberek.
A terhes, ugyanakkor hajlamosak ödémát tapasztalni a lábakban, és többek között a vérnyomás szabályozására szolgáló gyógyszerek okozhatják, mivel kalciumcsatorna-blokkolók. Nem tekintik azonban veszélyesnek.
A hormonális változások, magyarázza a klinika, a folyadékretenció mögött is állhatnak. Gyakori a terhesség és menstruációs periódus de általában enyhe intenzitásúak. Mindenesetre tanácsos mérni a vérnyomást, mert ha megemelkedik, akkor speciális kezelést igényelhet.
Bármi legyen is az oka, a folyadékretenció súlyos esetének tekinthető, ha fájdalommal, irritációval, melegséggel jár a duzzadt területen, vagy ha csak a végtag térfogata nő. Ha az ödéma magas vérnyomással, fáradtsággal vagy légszomj érzésével jár, amikor sétál vagy lépcsőn mászik, orvoshoz kell fordulni. És amint rámutattunk, ez egy szív- vagy vesebetegség tükröződése lehet.
Enyhítő gyakorlatok
Ha a gravitáció hatása folyadékretenciót okozhat, akkor meg kell kerülve a nagyon hosszú ideig tartó ülést, valamint rendszeres testmozgás. Segít csökkenteni az ödémát tartsa a lábát felemelve.
Röviden: a szervezetnek mindig aktívnak kell maradnia. Általában, napi 30 percnél hosszabb aerob testmozgás ajánlott, és néhány speciális gyakorlat különféle elemekkel.
- Fitball elmozdulás: Álljon egy szőnyegre, lábával a fitballon, és térde hajlítva. Húzza a labdát, amíg a lábai teljesen ki nem nyújtódnak, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ez a gyakorlat magában foglalja a lábad felfelé emelését, ezért hasznos a vérkeringés aktiválása, de segít a hasizmok megmunkálásában is.
- Súlyzó gyakorlat: Kell tartsa az egyes súlyzókat az egyik kezében, és felváltva emelje meg és engedje le őket, miközben a test többi részét ritmikusan mozgatja: egyszerű lépések és kettős lépések megtétele mindkét oldalon, oldalirányú keresztlépésekkel ... Megváltoztathatja például a karok mozgását, például keresztben kinyitva és felváltva a mellkasához, a vállakhoz és a váll felső részéhez. a hátsó. Animált zene és ismétlődő frekvenciák használata ajánlott.