A kocogás ismeri a technikát és annak előnyeit az egészségre nézve

A kocogás a lassú futás egy olyan típusára utal, amelyet az 1960-as és 1970-es években népszerűsítettek az Egyesült Államokban a fizikai kondicionálás eszközeként, ahol "kocogás" néven ismerik. Régen "útmunkának" nevezték, és olyan sportolók és ökölvívók gyakorolták, akik edzésük keretében napi több kilométert kocogtak. A testmozgás a fizikai tevékenység alkategóriája, és megkülönböztethető azzal, hogy ismétlődő, programozott és fő célja az egészség és a fizikai állapot javítása. A típust, a gyakoriságot, az intenzitást és az időt megfelelően fel kell írni.

kocogás

A kocogás olyan futási mód, amely javítja a fizikai képességeket (fitnesz) és nem a versenyt. Más szavakkal, ez egy forma, amellyel fiatalok, felnőttek és idősek gyakorolják az alakjukat, bár kérdéses, hogy valóban egészséges-e.

Egyes kutatások az Egyesült Államokban megállapították, hogy a rendszeresen kocogó emberek körülbelül 70% -a szenved egy vagy több ízület, különösen térd, csípő, gerinc és láb szenvedésétől. Az egyik ok a kocogás biomechanikája, amelyben a test egyenesebb marad, és a test súlyának az ízületekre gyakorolt ​​ismétlődő hatása (összehasonlítva egy autó 40 km/h-s ütközésével) sérüléseket okoz, ha nem tesznek intézkedéseket megelőző vagy nem megfelelően megtervezett. Ezenkívül az ülő emberek 90% -a ugyanezt a típusú sérülést szenvedi el.

Térdszintnél

Az ütés minden egyes lépésnél a kocogó testének súlyának 5–9-szerese, ismétlődő traumát okozva a térd szerkezetén (porc, meniszkusz, inak, szalagok), ennek következtében a térd fájdalma és fogyatékossága következik be.

Lábszinten

Az ütés a test súlyának 2-5-szerese minden lépésben, ami ugyanolyan szenvedést okoz a láb anatómiájában. A többi ízületben (csípő és gerinc) szenvedés jelentkezhet, de kisebb mértékben.

Izomszinten

Sérülések is előfordulhatnak, például kontraktúrák vagy erők, de ezek inkább a fáradtsághoz kapcsolódnak. A belső szervek leválását illetően úgy vélik, hogy ezek inkább mítoszok, mivel ahhoz, hogy ez megtörténjen, nagy traumának kell lennie.