A koffein előnyei a nagy teljesítményű sportolóknál
Saját és harmadik féltől származó sütiket használunk szolgáltatásaink javításához, és az Ön preferenciáihoz kapcsolódó hirdetések megjelenítéséhez a böngészési szokások elemzésével. Ha szörfözik, megfontoljuk, hogy elfogadja a használatát. Megváltoztathatja a konfigurációt, vagy további információkat kaphat, kattintson a "További információk" gombra.
Cookie kezelés
- Harmadik féltől származó sütik analitikai célokra.
- Mutasson személyre szabott javaslatokat a más webhelyeken történő böngészés alapján.
- Egyéni kampányok megjelenítése más webhelyeken.
- Szükséges a webhelyen történő navigáláshoz és a funkcióinak használatához.
- Azonosítsa magát felhasználóként, és tárolja a beállításokat, például a nyelvet és a pénznemet.
- Testreszabhatja tapasztalatait a böngészés alapján.
Vannak olyan italok és ételek, amelyeket naponta fogyasztunk, amelyek többé-kevésbé koffeinforrással rendelkeznek. Különböző tanulmányok megmutatták, milyen előnyökkel járhatnak a nagy teljesítményű sportolók a koffeinből, fontos tudni, hogy milyen típusú koffeint fogyasztunk, valamint hogyan és mikor kell ezt csinálni.
Mit nyújt a koffein
A koffein egy „több tehetségű” molekula, amely az egész testben fut, szinte mindent érint, fő jellemzője az éberség fenntartása az agyban. Ott blokkolja az adenozint, egy természetes kémiai anyagot, amely lelassítja a többi agyi jelet, amikor pihennünk és aludnunk kell. Kikapcsolt fékekkel kevesebb fáradtságot érzünk. Könnyebb összpontosítani, és a testmozgás sem érzi annyira megterhelőnek.
A koffein fő előnyei között elmondhatjuk, hogy: növeli a központi idegrendszert az energiaszint növelésével, miközben csökkenti a fáradtságot és fáradtságot, valamint növeli a mentális figyelmet és koncentrációt.
Az olyan állóképességi eseményekben, mint a triatlonok, a maratonok és a kerékpáros versenyek, a koffein nagy teljesítménynövekedést nyújt. Különböző sportolókkal végzett vizsgálatok és kísérletek során kiderült, hogy a koffein 3% -kal pozitívan befolyásolja a teljesítményt.
A 3% százalék kb. 2 perc óránként. Szeretne egy percet megtakarítani 5 km alatt, vagy 7 percet egy négyórás maratonon, egyszerűen egy adag koffein fogyasztásával?
Ez megmagyarázza, hogy miért gyakoribb a koffein megtalálása ennyi sportoló termékben, csak néhány példát említve az olyan energiagélekről, mint például 226ers Energy Gel Bio, Etixx Energy Gel vagy a Powerbar Hydro Max Power Gel Üzletünkben a legkeresettebb gélek közé tartoznak. A legtöbb sportoló koffeint használ valamilyen formában.
Hogyan lehetne jobban működni
A legtöbben valószínűleg reggelizni szoktak, és valószínűleg a verseny előtti reggelihez is fogyasztják. De a koffein stratégiai használatához figyelembe kell venni az összes változót: milyen koffeinforrást, mennyit és mikor.