A koffein segít lefogyni, amit a tudomány mond erről
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Számos zsírégető vagy fogyás elősegítőjeként forgalmazott termék összetételében koffeint tartalmaz, amely anyag még ma is ellentmondásos, ezért csodálkozunk, A koffein valóban segít a fogyásban? és elemezzük amit a tudomány mond róla.
Mit mond a tudomány a koffeinről és a fogyásról
Bár ebben a témában nincs sok tanulmány, találtunk néhány hasznos adatot, például azokat, amelyeket túlsúlyos és/vagy elhízott emberekkel végzett kutatás kínál, ami azt mutatja, hogy a koffein nagyobb súlycsökkenéssel jár mert fokozza a termogenezist és a zsír oxidációját.
Egy másik, csak 16 emberen végzett vizsgálat során azonban kiderült, hogy rövid távon a koffein tartalmú kávéfogyasztás nem csökkenti az étvágyat és nem változtatja meg a kalóriabevitelt vagy glükóz anyagcserét, de éppen ellenkezőleg, növeli a kortizol szintjét, ami ismert, rosszabb minőségű és több kalória fogyasztásához vezethet.
Figyelembe kell azonban vennünk az utolsó tanulmány mintájának kis méretét, és csak a rövid távú hatást, azaz a koffeinezett vagy koffeinmentes kávé elfogyasztását követő 180 percen belül.
Egy másik vizsgálatban, szintén csak 12 fős kis mintával, kiderült, hogy a koffein akár 6% -kal is növelheti az anyagcserét termogén hatással, amely elősegítheti a fogyást, ha természetesen megfelelő kalóriatartalmú étrend kíséri.
Végül találtunk egy olyan tanulmányt, amely több mint 50 000 embert vett fel, és amely értékelte a koffeinfogyasztás hosszú távú (12 éven át tartó) hatását a testtömegre, és megállapította, hogy qAzok, akik ez idő alatt megnövelték a koffeinbevitelüket, kevesebb súlyt kaptak mint azok, akik csökkentették ennek az anyagnak a bevitelét, ezért ismét összefüggés állhat fenn a koffein és a testsúlycsökkenés között.