Súlyt hízó szokások, és te nem tudtad - Jobb az egészséggel
Hosszú ideje diétázol és sportolsz, de nem éred el a kívánt súlyt. Talán anélkül, hogy észrevennéd, vannak olyan hizlalási szokásaid, amelyeket nem ismertél.
Változtatta az étrendet és megváltoztatta az edzőterem rutinját, kiküszöbölt sok „negatívnak” tekintett ételt, és betű szerint követte az orvos és az edző utasításait. Szóval mi a probléma?
Rossz szokások, amelyek meghíznak
Tegyük fel, hogy a fogyás érdekében ragaszkodik a diétához és a testmozgáshoz, és még mindig nem tud. Gondolkodott már azon, miért történik ez? Bizonyára van néhány olyan rutinok, amelyek nem teszik lehetővé a cél elérését.
Nem tudva a bevitt kalóriákat
Igaz, hogy nem tölthet egész nap címkéket olvasva és számolva a számológéppel, de az a tény, hogy nem is ismeri az elfogyasztott kalóriákat, veszélyes lehet.
A jó az jelenleg vannak olyan mobil alkalmazások, amelyek segíthetnek Önnek. Csak be kell helyezni a tányért és az adagot, és ennyi. A nap végén az alkalmazás megmondja, mennyit fogyasztott. Még a köztes összegeket is megismerheti, ha túllépte a tanácsot.
Egyedül és zavartan étkezve
A tévénézés vacsora közben nagyon rossz ötlet lehet, mert az agy nem képes jelezni, ha a gyomor elégedett. Ugyanez történik, ha újságot vagy könyvet olvas. Ha lehetséges, ebédidőben kerülje távol ezeket a zavaró tényezőket.
Bár igaz, hogy bizonyos különleges alkalmakkor túl sok étel van, és túl sokat lehet fogyasztani, az az igazság, hogy a szakemberek rámutatnak, hogy otthon a családdal enni jót tenne az egészségére az egészségesebb ételek fogyasztásának előmozdításával.
Egyél minden alacsony kalóriát
Bemész a szupermarketbe, és mindent kiválaszol, amelyen zöld címke van, és azt írja, hogy "0%", "könnyű" vagy "zsírmentes". Talán ez tartja vissza a fogyástól. Úgy tartják a "diétás" termékeket fogyasztók csaknem 30% -kal több kalóriát fogyasztanak hogy ha normális vagy szokásos termékeket választanának.
Ezen élelmiszerek egyik részében a zsírt cukor vagy kémiai adalékok helyettesítik. Így a "közös" ételek kis része jobb, mint a "diétásak" közül.
Egyél nagy tányérokról
Gondolt már arra, hogy az ételek óriási tányérokon történő szolgálata kontraproduktív lehet? A jó modor azt jelzi, hogy mindent meg kell ennie a tányérján, és ezért, ha nagy adagokat szolgál fel, többet fog enni.
Aludj keveset (vagy rosszul)
Az álmatlanság és a stressz lenne a diéták legrosszabb barátja. Minél kevesebbet alszol, annál többet fogsz enni. Nem csak azért, mert tovább ébren marad (és többször megtámadhatja a hűtőszekrényt), hanem azért is a testnek pihenésre van szüksége, hogy helyreálljon és helyreálljon a nap folyamán.
És még egy érdekes dolog: az energia-anyagcsere, valamint az alvással és az ébrenléthez kapcsolódó bizonyos hormonok termelése lehet a tettes, hogy mindig éhes vagy.