A kommandós deszka mozgást ad a tányérjainak

A kommandós deszkák végrehajtása első ránézésre egyszerű, de nagyon intenzív gyakorlat. Alapjában véve abból áll csatlakozzon egy deszkához a kezén egy másik alkaron: a deszka helyzetéből indulunk ki a kezeken, egyenes háttal (tiszteletben tartva a gerinc természetes görbéit) és a mag jól aktiválva, és ebből a helyzetből először az egyik, majd a másikat támogatjuk. A következő videóban láthatja, hogyan működik.

kommandós

Ha felfelé mozgatunk a deszkához, megváltoztatjuk testünk hajlását: ily módon, magunknak azon kell dolgoznia, hogy fenntartsa a testtartás stabilitását és egyensúlyát. Ezenkívül az a tény, hogy egyik karját a másik előtt mozgatjuk, olyan egyensúlyhiányt okoz, amelyet ki kell javítanunk a belső hasizmokon és a gerincoszlopon.