A koreográfia, amely 800 kalóriát éget el egy óra alatt

A zumba fitnesz oktatója, Bernadette Allen hat mozdulatot mutat be nekünk, hogy létrehozzunk egy táncprogramot, amely a szórakozás mellett lefogy.

alatt

Mert Francisca quezada

Csinálási szándékkal a legszórakoztatóbb verseny egy „inge nélküli nyárért”, amelyen bizonyára sokan már elindultatok, egy nagyon szórakoztató utat mutatunk be kalóriát égetni.

Ez körülbelül zumba fitnesz, olyan tevékenység, amely lehetővé teszi akár 800 kalória elégetését egy órás munkamenet során. Ezenkívül a mexikói Enforma.salud180.com webhely szerint, ennek a tevékenységnek a rendszeres elvégzése több energiát ad és testtónust ad.

A 34 éves Bernadette Allen, arab táncpedagógus és képesített zumba fitnesz oktató, és alatta ossza meg a zumba négy alapvető lépését, amelyek segítenek összeállítani saját koreográfiáját, és így lefogyni a választott zene ritmusa szerint.

Kalóriát égető mozgások

1. Tegye szét a lábát a csípője mellett, és nyomja ki a karját a testéből.Tegye ezt a lépést kétszer jobbra és kétszer balra. Ha nagyobb intenzitást szeretne adni, engedje le a farkát szinte zömök helyzetben. Érezni fogja, hogy a quadriceps teljes mértékben működik.