A koronavírus karanténba helyezi a legjobb alkalmazásokat az edzéshez, anélkül, hogy otthagynák az El Correót

Az okostelefonok segítenek abban, hogy a karantén alatt fittessenek

A koronavírus-járvány és annak speciális előfordulása hazánkban jóval karanténidőszakot jósol a kormány által elrendelt két hét alatt. Bár a sport gyakorlathoz szokottak már találtak rá megoldást folytassa az edzést otthonról, sokan mások dezorientáltnak érzik magukat. Vagy azért, mert soha nem vették fel a sportruhát, vagy azért, mert nincsenek megfelelő eszközeik (a súlykészlettől a klasszikus - és poros - szobakerékpárig).

alkalmazásokat

Ez utóbbira gondolva a Google és az Appe digitális platformjain elérhető legjobb alkalmazásokat választottuk ki, amelyeken kívülre is szabad gyakorolni. Nem triviális kérdés, hiszen a bezárás napjait a minimális kalóriakiadás jellemzi (miközben a szorongás miatt jelentősen növeljük a bevitelt).

Már normális körülmények között a szakértők egyetértenek az ajánlás során minimum napi 30 perc fizikai aktivitás, négyszer egy héten. Lehet, hogy kevésnek tűnik, de a test előnyei szinte azonnal nyilvánvalóak: javítja a vérkeringést, ami elősegíti a test oxigénellátását (valami alapvető anyagcserénk szempontjából).

Hasonlóképpen, az aktív érzés javítja az alvás minőségét; növeli az önbecsülést; ellensúlyozza a magas vérnyomást és a cukorbetegséget (a covid-19 fertőzés mindkét kockázati tényezője); növeli az agy teljesítményét; lelassítja a csont degenerációját (az oszteoporózis eredete), és segít megelőzni a vastagbél-, emlő- és prosztatarákot.

Azoknak, akik hajlandóak gondoskodni az egészségükről manapság, csak le kell töltenie a következő alkalmazások közül egyet vagy többet:

Hét

'Hét' állítja, hogy elegendőek 7 perc testmozgás az ülő életmód elhagyása érdekében. Így ez az alkalmazás azok számára van feltüntetve, akik ezen az otthoni fitneszen indulnak. Több mint 200 gyakorlatnak, napi kihívásoknak és az eredmények barátainkkal való összehasonlításának lehetőségével rendelkezik. Habár ingyenesen letölthető, egyes funkciókat díjak fizetnek.