A körutazási fázis heti 1 kg súlycsökkenést javasol
Dukan diéta körutazás
A körutazási fázisban 34 hüvelyes és zöldséget adnak a 66 fehérjéhez, hozzáadva az étrendben felszabadított 100 ételt, amelyet tetszés szerint fogyasztanak. Ez a szakasz mérsékelt súlycsökkenést javasol, átlagosan heti 1 kg-ot az ideális súly eléréséig.
A hajózási szakasz időtartama:
A diéta ezen szakasza körülbelül 7 napig tart, vagy amíg el nem veszíti a kívánt súlyt. Ha eszik valamit, amit ebben az időszakban nem szabad, akkor csak ott folytassa, ahol abbahagyta, anélkül, hogy vissza kellene térnie a támadási szakaszba.
Az étkezés során fehérjét kell enni, de ezentúl minden második nap zöldségeket ad hozzá étrendjéhez. Egyik nap fehérjét és zöldséget (PL), a másikon pedig csak tiszta fehérjét (PP) fogyaszt.
Hajózási fázis élelmiszer engedélyezett
Hüvelyesek: minden, kivéve a keményítőtartalmú ételeket (például rizs, burgonya, kukorica, csicseriborsó, bab és lencse).
Olaj: 1 evőkanál naponta
Chia mag (opcionális): 1 evőkanál naponta, 30 perccel étkezés előtt (reggeli, ebéd vagy vacsora).
+ a támadás fázis összes étele, lásd ezt a linket itt